21岁的小德（化名），是一名典型的理工男，妥妥的宅男大学生一枚。
小德所在的寝室是六人寝，六个宿舍的同学关系很好，更巧的是工科学校女同学少，所以哥几个都没有女朋友。更是整天除了上课就在寝室一起打电脑游戏。
男生嘛，除了运动就是游戏了。
这可能并不奇特，现在的很多男孩子，都是这么生活的。
小德寝室的六个人就是如此，游戏，外卖就是一天的生活。
最近，整个寝室都迷上了新出的一个电脑游戏，赶巧的是，宿舍几个人去网吧时，看见门口贴着游戏的宣传单，组团参加比赛获，得前三名有丰厚的奖金，一等奖1万元。
几个人一拍即合，正愁英雄无用武之地，正好展示一下自己的游戏技能。
眼看着离比赛的时间越来越近，哥几个都想好好练练游戏中的配合度。
所以，几个人一玩就到后半夜，有时候，甚至打游戏到凌晨，再睡到第二天中午，晚上困了就整点浓咖啡提神。
这天晚上，大家像以往一样在联系正打的激烈，是团战时刻，却突然发现小德的游戏英雄不动了，大家正在骂他坑队友的时候，发现小德没有动静也不交流，大家一回头，才发现小德趴在座子上一动不动，大家才意识到出事了！
赶紧拨打了120电话，室友都吓蒙了！
小德到医院的时候，已经是晕厥的状态了，生命体征也很微弱。
医生对小德立即进行了抢救，心肺复苏、气管插管，可在抢救一个多小时后心电监护仪还是发出了刺耳的警报声，小德还是没有救回一条命。
几个室友，再听见医生宣布小德死亡的消息时，已经吓的腿软。
晚上还一起吃外卖的好朋友，就突然没了，真是让人不敢相信。
而在医生了解了患者事发前的经历后，不禁惋惜：都是自己作的啊......
小德发病与长期熬夜，大量喝咖啡，久坐不动，长期吃外卖，脱不了干系。
——大量喝咖啡
咖啡因会让人精神兴奋，不过，美国科学家通过实验发现咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，而缺乏B族维生素的人本来就容易比较累，更容易形成恶性循环，严重时可能导致猝死。
——长期熬夜
经常熬夜，对身体十分不好。
从整体上来看，如果睡眠规律性不强，长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调，精神抑郁，也会影响心脏的调节功能，通宵导致猝死是主要原因。
——久坐不动
研究表明，久坐不动，易诱发多种疾病，特别是提高“三高”的发病率，严重者，可能猝死。
每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。
有研究显示，久坐2小时，小腿血液黏稠性会增加17%，膝关节血液循环降低50%，下肢静脉易形成微小血栓，这些血栓的数量和体积会逐日增加，最后造成血管堵塞，容易诱发肺栓塞、脑梗、心梗，甚至猝死。
——长期吃外卖
外卖，正在毁掉一代人的健康。
大部分外面，都是高油、高盐、高脂。
长期高油高盐的饮食，会加重肝脏代谢负担，形成脂肪肝。
肝脏代谢能力减弱后，游离脂肪酸更会影响血管和其他器官，进而诱发心脑血管疾病等各种慢性病——这正是心梗的诱因之一。
当身体出现这10个“信号”，提示你需要好好休息了，莫忽视
1、眼睛酸胀、干涩、视力模糊。
2、喉咙痛，声音沙哑，说话费劲。
3、头晕，头痛，大脑供血不足。
4、肩颈部僵硬硬麻木。
5、记忆力下降，易疲劳，开始记不住事。
6、一点小事就生气、容易闷闷不乐，怎么都开心不起来。
7、手指关节发硬，活动或按压关节时，有疼痛感。
8、心跳加快明显，时常感到气短无力。
9、总是睡不够，无精打采，感觉自己弱不禁风，运动都没力气。
10、月经不调，脸色看差、痛经、经期延长。
生活中，如何预防猝死？
1、常饮茶，保护心血管
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80%。
心源性猝死，多数患有心血管疾病，因此，养护好心血管，可预防猝死。
常饮茶，可稀释血液，消脂排毒，对心血管健康，大有益处。
木山药荷叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒，有益心脑血管健康。
用木山药，荷叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
木山药，俗称婆婆丁，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
这样搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、多运动，增强免疫
适当的运动，能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。
研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延寿 1.8 年。
低量的运动能降低死亡率 20%，适量的运动降低死亡率约 40%。
因此，生活中，不论多忙，都要注意增加适当的运动。
3、戒烟戒酒，减负担
吸烟、喝酒，都会增加猝死风险，一定要尽早戒掉。
香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质，对五脏六腑、血管等，都具有严重的损害。
并且，长期大量吸烟，容易导致动脉硬化、血栓的形成，诱发脑梗、心梗等，甚至导致猝死。
喝酒，会导致血压升高，心跳加速，容易诱发心脑血管疾病，增加猝死风险。
预防猝死，要注意戒烟戒酒，给身体减负担。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
联系客服
