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喝酒者,出现“1红、2痣、3黑”,需要抓紧养肝,不能再拖了

喝酒一时爽,肝脏受不了!

生活中,不论大事小情,都少不了酒的陪伴。

但是,你知道吗?喝酒真的很伤肝,尤其是长期大量喝。

酒精,已被明确为"一级致癌物",是明确会致癌的物质。

一年内每天喝一杯酒,也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险增加0.5%。

不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏都有一定的毒害作用,从某种意义上说,肝癌是被酒一点点"泡"出来的。

那么,喝酒的人,怎样才能知道,自己的肝脏还是否健康呢?

喝酒者,出现“1红、2痣、3黑”,需要抓紧养肝,不能再拖了

1红:手掌发红

健康的手掌颜色,应该是均匀一致的淡红色。

如果,手掌的大小鱼际处发红,需要警惕是“肝掌”。

此时,需要警惕肝脏受损,代谢功能下降,导致雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍,雌激素堆积在体内,刺激毛细动脉充血、扩张所致。

肝掌的出现,往往是慢性肝炎、肝硬化的重要标志,一定不能忽视,要戒酒护肝了。

2痣:

1、蜘蛛痣

蜘蛛痣,是肝病的一种表现。

有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中,30%为肝硬化。

蜘蛛痣,容易出现在脸部,颈部,胸部等毛细血管密集的地方。

其形状像是一个小点,周围有辐射状的毛细血管,看起来就是细细的蜘蛛脚。

一旦发现长出蜘蛛痣,一定要及时就医检查,切莫拖延。

2、血痣

血痣,其形初起色红如痣,渐大如豆,揩之血流。

血痣提示脂肪痰湿的积滞,容易发生脂肪肝,肝硬化,胆囊炎,多见于脂肪肝,慢性肝炎的病人。

一旦身上突然长出血红色的血痣,通常是肝脏受损的表现,及时查查肝脏。

3黑:

1、脸色黑

据临床统计,约有1/3的肝硬化病人,面部、眼眶周围会暗沉、黝黑、面容消瘦枯萎,脸颊有小血管扩张,口唇干燥,这就是“肝病面容”。

主要是因为,肝功能下降,而引发黑色素沉积所致,一定要及时养护肝脏。

2、指甲有黑纹

指甲的光滑,厚薄可以推测出肝脏的病变情况。

肝脏藏血,肝好,得血养,手的指甲就饱满光滑。

如果,指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路,那就可能是有肝病史。

指甲出现褐色纹路,是肝失疏泄,气滞血瘀,血不能养爪的表现。

3、鼻子黑头多

从粉刺黑头的多少情况,也可以看出肝脏好不好。

由于肝脏功能减弱时,就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。

而黄体荷尔蒙数量越多的话,皮脂分泌量会不断上升,造成粉刺黑头增多。

养护肝脏,多补二物,勤饮三水,坚持四不

多补二物

1、补优质蛋白

肝脏的自我修复,需要蛋白质的参与。

尤其是优质蛋白质,可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子,有利于肝细胞功能的恢复和再生。

蛋类、鱼类、豆类及豆制品,奶制品等,要适当的多补充一些。

正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护。

2、补维生素

保护肝脏,还要注意多补充维生素,有益肝脏健康。

B族维生素可加速物质代谢,能修复肝功能、防止肝脂肪变性,预防脂肪肝。

维生素E,可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。

维生素C,可减轻化学药物对肝脏的损伤。

所以,平时多补充维生素,有助于肝脏的健康。

勤饮三水

1、山刺玫花水

肝,主疏泄,喜条达,不良情绪,到导致肝气郁结,损害肝脏健康。

山刺玫花,泡水喝,可疏肝解郁,改善不良情绪,有助于肝气的抒发。

山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,营养价值高,性质温和,对肝脏有益。

《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"

经常用山刺玫花泡水,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,促进肝脏健康。

2、蒲谷丁根茶水

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,有益肝脏健康。

蒲谷丁,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤。

现代药理研究表明,蒲谷丁含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。

3、枸杞菊花水

枸杞,搭配菊花,一起泡水喝,可补肝益肾,清肝明目。

枸杞又称“明眼子”,可清肝明目,还可提升肝脏对毒素的耐受性。

菊花,可散风热、平肝明目,护肝的同时,可保护眼睛健康。

这二者搭配,对于清肝明目,保护肝脏健康,十分有益。

坚持四不

一不熬夜

人卧血归肝,睡眠,对于肝脏健康,格外重要。

一旦过了子时还不睡,则会消耗大量的肝血、肝阴。

长此以往,会影响肝脏自我修复,还会损害肝脏机能,诱发肝脏疾病。

子时熟睡,午时小憩,保证良好的睡眠,肝脏才能进行自我修复。

二不生气

经常生气、发怒、脾气暴躁等,会给肝脏“添堵”,损害健康。

良好的情绪,有利于疏肝理气,解郁散结,有益肝脏健康。

经常微笑,可疏肝郁,促进肝气抒发,更利于肝脏健康。

多微笑,保持美丽的心情,是非常重要护肝事宜,莫忽视。

三不乱用药

医学研究表明,中国普通人群中,每年药物性肝损的发生率,高于西方国家,不容忽视。

生活中,抗生素、解热镇痛药、避孕药等,都易引起急性肝损害。

用药需谨慎,最好遵医嘱,切莫滥用药物。

四不懒惰

养肝要多动,促进身体代谢,不能太懒惰。

但是,养肝不宜剧烈运动,以中强度运动为好,如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步,相对于其他运动要安全得多,每跨出一步,脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右,是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后,大概在19〜21点,人体的各项机能处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。

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来自:营养师雪姐姐  > 肝脏健康
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