今天，迎来了小满节气。
小满，是一个重要的养生节气。
过好小满，可为健康过夏，打下良好基础。
小满过后， 暑多挟湿，养生重点，防湿热，祛湿气。
小满过后，降水量增大，气温也逐渐升高。
此时，湿热交加，湿邪之气，最容易入侵体内。
再加上，天气炎热，暑、湿气候，会导致脾胃正气不足。
脾运化水湿，一旦脾胃虚弱，无法及时运化体内的水湿，便会导致湿气滞留。
因此，小满后，除湿正当时，未病先防，注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。
小满过后，重祛湿，“五看”判湿邪，排湿气，坚持“二勤、三拍”
教你“五看”判湿邪
一看，起床时
清晨起床的时候，看一下整个人的状态。
如果，充分的休息后，起床时依然感到疲惫、头脑昏沉，打不起精神。
甚至感觉浑身不清爽，人也懒得动弹......那么，可以肯定你体内有湿了。
二看，如厕时
在如厕时，看一下排便情况。
如果，体内有湿，则大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
三看，刷牙时
湿气重的人，刷牙时，也会有感觉。
最主要的，就是看会不会恶心，若一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。
四看，舌头
“舌为脾之外候”，若体内有湿气，舌头会出现异常。
如果，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿。
如果，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
如果，舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
每天洗漱的时候，多留心观察看看舌头的变化，体内是否湿气重了。
五看，皮肤
体内有湿气，皮肤也会出现异常。
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光。
甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
这些都说明体内有湿气了。
排湿气，坚持“二勤、三拍”
二勤：
1、勤饮茶
饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。
用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，健脾的同时，更有利于排湿，一举多得。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
2、勤泡脚
小满过后，天气越来越热，很多人就不再泡脚了。
然而，用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
此外，泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
三拍：
1、拍小腿
小腿部位，有诸多穴位。
其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。
拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。
拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。
因此，经常拍打小腿，有助于祛湿。
2、拍带脉
中医认为，带脉可“总束诸脉”。
带脉，属于足少阳胆经，位于人体侧腹部。
经常拍打或按揉带脉，有助于帮助人体祛湿。
当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
方法很简单，双手握拳，敲打腰部两侧（两肋末端）100-300次，力度自己感觉舒适就行，频率可以快一点，站着躺着均可敲打。
3、拍足心
足心处，有涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
用拇指按揉，或者拍打，皆可。
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