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小满过后,重祛湿,“五看”判湿邪,排湿气,坚持“二勤、三拍”

    今天,迎来了小满节气。

    小满,是一个重要的养生节气。

    过好小满,可为健康过夏,打下良好基础。

    小满过后, 暑多挟湿,养生重点,防湿热,祛湿气。

    小满过后,降水量增大,气温也逐渐升高。

    此时,湿热交加,湿邪之气,最容易入侵体内。

    再加上,天气炎热,暑、湿气候,会导致脾胃正气不足。

    脾运化水湿,一旦脾胃虚弱,无法及时运化体内的水湿,便会导致湿气滞留。

    因此,小满后,除湿正当时,未病先防,注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。

    小满过后,重祛湿,“五看”判湿邪,排湿气,坚持“二勤、三拍”

    教你“五看”判湿邪

    一看,起床时

    清晨起床的时候,看一下整个人的状态。

    如果,充分的休息后,起床时依然感到疲惫、头脑昏沉,打不起精神。

    甚至感觉浑身不清爽,人也懒得动弹......那么,可以肯定你体内有湿了。

    二看,如厕时

    在如厕时,看一下排便情况。

    如果,体内有湿,则大便颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。

    三看,刷牙时

    湿气重的人,刷牙时,也会有感觉。

    最主要的,就是看会不会恶心,若一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,这是湿的典型特征。

    四看,舌头

    “舌为脾之外候”,若体内有湿气,舌头会出现异常。

    如果,舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿。

    如果,舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

    如果,舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。

    每天洗漱的时候,多留心观察看看舌头的变化,体内是否湿气重了。

    五看,皮肤

    体内有湿气,皮肤也会出现异常。

    皮肤瘙痒、易过敏,总是满面油光。

    甚至起痘痘,长斑,湿疹,瘙痒,荨麻疹反复发作。

    这些都说明体内有湿气了。

    排湿气,坚持“二勤、三拍”

    二勤:

    1、勤饮茶

    饮茶,是最简单有效的祛湿方式之一。

    用一些健脾利湿的材料,搭配泡水代茶饮,健脾又祛湿。

    白鼓丁薏仁茶,泡水喝,健脾的同时,更有利于排湿,一举多得。

    将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟装入茶包,热水冲泡,代茶饮即可。

    玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。

    马齿苋,清热解毒、利水祛湿。白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。

    薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。

    芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。

    淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。

    几种搭配在一起,健脾祛湿,十分有益。

    2、勤泡脚

    小满过后,天气越来越热,很多人就不再泡脚了。

    然而,用热水泡脚,也有助于去除体内湿气,一定要坚持。

    双脚有许多穴位,泡脚能够疏通经络、促循环,帮助排出体内湿寒。

    所以,坚持每天用热水泡脚,水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝。

    每次泡脚,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,不要泡太长时间。

    此外,泡脚水中,加点“料”,祛湿效果更佳。

    在泡脚水中,加点花椒,祛除寒气、除湿除燥。

    用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。

    倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。

    泡脚时间,最好不要低于20分钟,泡到微微出汗即可,切不可大汗淋漓。

    生姜泡脚,促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。

    用一个棉布包,准备好一定量的姜片,然后将放进棉布,系紧包好之后,放入水中开大火煎煮,要将生姜的药效完全融入水中,然后,用其泡脚即可。

    三拍:

    1、拍小腿

    小腿部位,有诸多穴位。

    其中,承山穴、足三里、阴陵泉,这三大穴位,有助于健脾祛湿。

    拍打承山穴,能振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。

    拍打足三里,可健脾促消化,阳气生发,减少湿邪。

    拍打阴陵泉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,祛湿排毒。

    因此,经常拍打小腿,有助于祛湿。

    2、拍带脉

    中医认为,带脉可“总束诸脉”。

    带脉,属于足少阳胆经,位于人体侧腹部。

    经常拍打或按揉带脉,有助于帮助人体祛湿。

    当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上,章门穴下1.8寸处。

    经常敲打带脉,可健脾阳,还可振奋肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。

    方法很简单,双手握拳,敲打腰部两侧(两肋末端)100-300次,力度自己感觉舒适就行,频率可以快一点,站着躺着均可敲打。

    3、拍足心

    足心处,有涌泉穴,为肾经经脉的第一穴。

    而祛湿,要依赖身体的阳气,阳气足,则有利于湿气外泄出体外,对于祛湿有莫大的帮助,而强健肾脏,则有利于人体阳气生发。

    所以,拍打或按揉涌泉穴,强健肾脏,生发阳气,促进排湿气,效果显著。

    位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端,与足跟连线的前三分之一处。

    用拇指按揉,或者拍打,皆可。

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来自:营养师雪姐姐  > 湿邪
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