一年前，老张狠心地戒掉了吸了30多年的烟。
原因是几个好友，相继查出了肺癌，人被折磨的够呛，最后还是离开了。
于是，老张便下定决心开始戒烟，虽然戒烟过程很痛苦，失眠、咽喉不适等。
但老张还是“咬牙”坚持着，慢慢地这些不适也有所缓解了。
让人欣慰的是，老张自从戒烟后，胃口变好，每天制作美食，也算是有事干。
老张喜欢爆炒、油炸的食物，经常弄满屋子油烟，但却为此乐此不疲。
刚开始的一段时间，食欲变好的老张，确实“发胖了”一些。
然而，半年后，老张开始消瘦，并且时常感到肩臂疼痛，自己也没当回事。
戒烟一年后，肩痛发作越来越频繁，所以，老张去了医院检查。
不料，检查结果，竟然是——肺癌。
老张心想，已经戒烟了，怎么还肺癌了呢？
医生解释：
老张肺癌，也许是戒晚了，或许也和每天做菜接触油烟有关。
研究发现，油炸爆炒时，PM2.5会迅速飙升，增加患肺癌的危险性。
肺癌的发生，不是一天两天的事情，是日积月累的，尤其是吸烟者。
常年累月的吸烟，导致烟毒“日积月累”的荼毒肺部，增加癌变风险。
老张的肺癌，只是赶在了戒烟后“爆发”，或许若不戒烟，爆发的“会更早”。
可以确定的是，戒烟有益健康，这就是事实，不接受任何质疑！
身体出现5个异常，及时查肺，别拖延
1、淋巴结凸起
因为，香烟中的有毒物质，会不断地攻击淋巴结。
当淋巴结肿大凸起时，需要警惕是否是肺部出现了问题。
2、长期咳嗽
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过，甚至肺癌。
如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。
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3、胸闷，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
4、晨起胸闷气短
晨起时，应该是一个人最神清气爽的时候。
如果，你此时反而感觉胸闷气短，多是心肺功能出现了异常。
当肺不好时，胸闷是最容易出现的症状之一，平时也会经常感觉喘不上气。
5、异常疼痛
肺脏的疾病，都会引起体温的变化，发烧，低烧等不同的症状。
而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时，就会引起反复的发烧。
如发烧增多，最好彻底检查一下。
养护肺部，谨记“一水、二穴、三勤”
一水：植物茶水
肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺生津，促肺排毒。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用婆婆丁、苦苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
二穴：
1、中府穴
经常按揉中府穴，调气最好，有益补肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
中府穴下方肌肉偏薄，日常保健，建议不要使劲，稍稍施力即可。
2、太渊穴
肺朝百脉，脉会太渊。
经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
三勤：
1、勤运动
适当的运动，有益提升肺部功能。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。
一般来讲，吸烟的人肺活量都比较低，可通过运动来提升肺活量。
通过快步走，能够有效增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
2、勤大笑
精神调摄，对于肺部健康，十分重要。
良好心情，有助于肺气运行，悲伤的情绪，会损害肺气。
所以，经常大笑，对于肺部健康来说，尤为重要，不可忽视。
经常大笑，能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。
3、勤呼吸
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。
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