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身体有5个表现,血液已“粘稠”,若一个没有,恭喜,血管还通畅

血液,在血管中流淌,输送营养,排泄废物。

然而,一旦血液变得粘稠,导致血液流速变慢,则会危害健康。

一旦血液粘稠升高,易形成血栓,导致心肌梗死、脑卒中等,夺人性命。

炎热的夏季,高温酷暑,出汗多,体液流失量大,易导致血液黏稠。

此外,很多人喜欢待在空调房中,甚至一坐一天,缺乏运动,血液也易粘稠。

因此,在炎热的夏季,更要警惕血液变得粘稠,减少血栓的形成,助力健康。

身体有5个表现,血液已“粘稠”,若一个没有,恭喜,血管还通畅

表现1:晨起头晕,思维混乱

经过一夜的休息,清晨起床后,人应该是头脑清醒,神采奕奕。

若是此时,总觉得睡不醒,头昏脑胀,思维混乱,需要吃过早餐后,才能慢慢清醒,甚至到了晚上异常精神,需警惕血液粘稠了。

表现2:容易犯困

在睡眠充足的情况下,如果经常犯困,想睡觉,要警惕血液粘稠了。

这是因为,当血液粘稠时,会导致人体内血液流动缓慢,影响红细胞的携氧能力,易导致大脑缺血缺氧,进而导致人容易犯困。

表现3:口唇发紫,干活气短

如果,突然间,无缘无故,发现自己嘴唇颜色发紫,也需要警惕血液粘稠了。

这是因为,当血液粘度升高,会伴有红细胞增多,便会出现嘴唇发绀,也就是呈青紫色,并且,伴有稍做体力劳动,易喘不过气的现象。

表现4:看东西出现一阵阵模糊

这一点,老年人容易出现,经常看东西视力模糊,被称为“阵发性视力模糊”。

主要是血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧所致。

表现5:气短胸闷

当人体的血液粘稠增高时,会导致给心脏以及各个器官供血变得迟钝,导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题,会感觉到气短胸闷,常感觉心悸,并呼吸不畅。

吃什么,有助于改善血液粘稠?

1、洋葱

洋葱十分常见,含有的二烯丙基二硫化合物,能降低血脂和血液黏稠度。

洋葱中所含的槲皮酮,能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成,多吃点洋葱,对于预防血液粘稠,十分有益。

2、大蒜

大蒜,具有与阿司匹林同样的抗凝作用,可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性,每天吃数瓣大蒜,无论生食或熟食均有效。

3、茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P,可增加毛细血管的弹性,改善微循环,活血、通脉。

此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。

4、豆制品

大豆、及豆制品,含大豆卵磷脂,可促进身体的血液循环,改善血脂状态,减少垃圾在血管壁上残留的时间,预防斑块的形成。

5、粗粮

粗粮,富含膳食纤维,能胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量,预防血粘稠。红薯、山药、芋头等,都是不错的选择。

6、西红柿

西红柿中的番茄红素,可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度,有助于预防血液粘稠。

7、青椒

青椒,营养丰富,含维生素C、类黄酮,可软化血管,增强血管弹性。

此外,还含有丰富的叶绿素,能积极的将胆固醇排出体外,净化血液,预防改善血液粘稠。

预防改善血液粘稠,还要做好这几点:

1、喝好三杯水

水,是最好的血液稀释剂。

养成主动喝水的习惯,有助于改善血液粘稠。

而想要更好的预防血液粘稠,防血栓,每天要喝好三杯水。

①晨起后,一杯温开水

经过一夜的睡眠休息,晨起后,身体处于缺水状态,血液也更易粘稠。

此时,喝一杯温开水,补充水分,稀释血液,35-40℃左右,200ml。

②两餐间,一杯代茶饮

两餐之间,泡一杯代茶饮,消脂排毒,防血栓,大有益处。

蒲谷丁苦丁茶,泡水代茶饮,降脂排毒,改善血稠,防血栓。

将蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷叶,随处可见,药用价值高,其含有较多的黄酮和生物碱,可降低总胆固醇和生甘油三酯,改善血液浓粘状态,减少血栓的形成。

小叶苦丁泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,均有降低之效,有助于减少动脉粥样硬化,预防血栓。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,药食两用,用其泡水,既可降低血清三酰甘油,还能提升高密度脂蛋白,有助于改善血脂,排出毒素。

这三种搭配在一起,泡水代茶饮,排毒,降脂、改善血粘稠,防血栓,保护心脑血管健康,大有益处。

③晚睡前,一杯温开水

晚上,人体睡眠时,血液流速会变缓,血液粘稠度,也会有高低起伏。

睡前,喝一杯温开水,不超过200ml即,减少夜间血液粘稠度。

2、多吃新鲜蔬果

饮食,与血液粘稠,有着密切的关系。

多食新鲜的蔬菜,对于血管健康,十分有益。

蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性,降低血液中胆固醇的含量,有助于改善血粘稠。

3、戒烟忌酒

吸烟会损害血管内皮,加速动脉硬化,还会增加血液粘稠度,诱发血栓。

饮酒过多,血液中的血红细胞,可受到损害,从而会影响红细胞的粘合力,还会导致血液粘稠度增高,是诱发血栓的因素之一。

所以,想要改善血液粘稠,一定要戒烟忌酒。

4、不久坐,勤走动

长时间坐着,身体代谢会降低,血液流速变慢,容易导致血液粘稠。

此外,久坐,还是血栓最大的“帮凶”,要减少久坐,每坐下45-60分钟,起来活动3-5分钟。

5、闲来无事踮踮脚

踮脚,会增加下肢血液的流通量和速度,还可刺激血管,助力血管健康。

穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

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