男人，40岁后，为了身体健康，这5个伤身行为，再想做也要忍住

数据显示：男性平均寿命要比女性短5-10年。

这其中，大多与男性的不良生活习惯，脱不了干系。

而40岁，是男性身体健康的一个“拐点”，40岁后，各类疾病易爆发。

因此，男人40岁后，要格外注意养护自己的身体，改掉一些伤身的行为。

男人，40岁后，为了身体健康，这5个伤身行为，再想做也要忍住

行为1：不正经吃早饭

德国埃朗根大学，在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐，不但容易导致节食，还会加速衰老，甚至损害生命。

所以，男人，一定要养成好好吃早餐的习惯，来给身体补充能量，助力健康。

行为2：不爱喝水

很多男性，一忙起来，几乎很少喝水。

然而，补充充足的水分，对于人体健康来说，尤为重要。

一旦身体长期缺水，可能引起尿液浓缩，产生沉积物，引发肾结石。

此外，喝水少，还容易导致血液粘稠度升高，危害心脑血管健康。

不论多忙，都要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴再喝水，那时，身体已经严重缺水了。

行为3：久坐不动

男到中年，事业上要打拼，经常一坐一天，事业上升了，身体却下降了。

男性长期久坐，会给颈椎病、前列腺病变等留下隐患。

长期不良的坐姿，或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，导致颈椎变硬等。

一旦颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……

行为4：熬夜晚睡

长期熬夜、晚睡，睡眠不足，对于身体健康，十分不利。

不但会导致免疫力下降，还会出现脱发、精神恍惚，甚至是导致猝死。

熬夜时身体肾上腺素会飙升，还会使血管收缩紧张，这样机体反反复复疲劳，就会导致猝死的发生。

行为5：有病硬扛

相比于女性，男性的看病率低3成。

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

男性中很多重大疾病，都只这样扛着，错过了最佳治疗时期，小病积成大病。

所以，男人一定要注意，一旦身体出现不适，最好及时检查，千万不要硬扛，以免拖成严重的大病。

男人，想健康，坚持这样做：

1：饮茶“代替”烟酒

吸烟、喝酒，是最损害男性健康的两大恶习。

因此，男人想要更健康长寿，一定要戒掉戒烟。

养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对身体健康，大有益处。

与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

男性养成喝茶习惯，每天一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

2、微笑“代替”发怒

情绪，对于健康长寿，有着重大的影响。

气大伤身，百病之源，而男性容易控制不住自己的脾气。

因此，在生活中，男性要注意，减少发怒的暴脾气，多微笑，有益健康。

经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

研究证实，笑1分钟，可起到划船10分钟的效果。

笑，还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，有利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。

3、运动“代替”懒惰

男人要坚持锻炼，减少肌肉质量和力量的丧失。

并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

男人，坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

4、劳逸结合，减压力

生活中，男性压力，似乎会更大一些。

而压力过大，是促进男人衰老的重要因素。

当压力过大时，体内的荷尔蒙就会大量激增，严重可导致身体免疫系统的彻底崩溃，直至威胁生命。

经常愁烦的男人，很容易出现负面情绪，影响睡眠质量，进而又加速身体衰老，如此恶性循环。

所以，生活中男人更应该学会发泄，减少抑郁、压力过大等情绪。

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