胃有“四怕”，最好一个别占，想要胃好，做好这三点，会慢慢变好

五味入口，藏于胃，以养五脏气。

胃部健康，对于人体来说，尤为重要。

然而，生活中，胃病折磨着大多数人，胃胀、反酸、嗳气......

胃病，三分治，七分养，想要胃好，一定要养成良好的生活行为习惯。

胃有“四怕”，最好一个别占，想要胃好，做好这三点，会慢慢变好

一怕“冷”

胃，对于温度，十分敏感，最怕冷。

一旦受到寒冷的刺激，胃运动功能就会发生紊乱。

从而产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心呕吐等。

因此，在寒冷的季节，或者气候变化较大的时节，要注意防寒保暖。

二怕“酒”

喝酒不但伤肝，更伤胃。

酒精入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。

长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。

三怕“撑”

胃，最怕饱，吃的太撑，损害胃部健康，胃最喜欢定时定量。

吃得太多过饱，会加重胃部负担，影响消化，不利于胃粘膜的自我修复。

久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，有诱发各类胃部疾病。

四怕“烟”

吸烟伤肺，也养胃。

烟中的尼古丁，能刺激胃粘膜下的血管收缩、痉挛，促进胃酸的分泌，从而引起胃粘膜缺血缺氧，从而破坏胃粘膜。

据调查显示，每天吸烟20支的人，40%有胃炎，每天吸烟10支，20%~30%患有胃炎，因此，要防止胃炎发作，首先必须戒烟。

想要胃好，做好这三点，会慢慢变好

第一点：饮食

饮食，对于养护胃部，尤为重要。

1、吃早餐

养胃第一步，坚持吃早餐。

经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。

晨起后，一定要养成吃早餐的习惯，最好吃“热食”，以保护“胃气”。

温热的食物，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。

早餐要注意搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

2、吃黄食

中医讲，黄色入胃，胃喜欢黄色食物。

养胃，可以多吃点黄色的食物，如南瓜、黄豆、黄小米、芒果、胡萝卜等。

南瓜，性温，入脾、胃二经，可保护胃粘膜，加强胃肠的蠕动，促消化。

黄豆，健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。

木瓜含大量木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，缓解消化不良和胃炎。

吃点胡萝卜，下气补中，利脾膈，润肠胃，健食，安五脏。

3、少腌制

饮食要清淡，少吃腌制品。

高盐可直接损伤胃黏膜；腌制品会在胃内产生强致癌物亚硝胺，严重损害胃部健康，所以，要少吃腌制食物。

4、少烫口

国人讲究趁热吃，觉得刚出锅的食物口感特别好。

但是，倘若匆忙进食过烫的食物，便会把口腔和食道黏膜烫伤。

研究证明，人的消化道黏膜最高耐温不超过60度，一旦超过，对消化道黏膜的伤害是不可逆的，就像刚烧开的水、刚煮熟的饭等，这些温度都在八、九十度之间，若是进入胃部，就会烫伤胃粘膜。

第二点：饮品

1、温开水

人体健康离不开喝水。

而胃，喜欢温热，温热的白开水，是最佳选择。

35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后，喝一杯温水，可唤醒胃气，温胃养胃，有助于早餐的营养吸收。

2、植物茶

茶水，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。

温热的茶水，还可暖胃驱寒，对胃部健康，大有益处。

用一些养胃的小植物，搭配泡水，可驱寒暖胃，十分有益。

木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。

中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。

现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

3、淡汤水

吃饭喝点汤水，可减少食道炎、胃炎等发生。

饭前喝汤，可给消化道加点“润滑剂”，以免干硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康。

吃饭时，喝点汤水，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

所以，养成吃饭喝汤的习惯，对于胃部保护，也十分有益。

第三点：习惯

1、多咀嚼

胃，负责食物的消化与营养吸收，要注意细嚼慢咽。

吃东西，多咀嚼，可以促进消化，减少胃部负担，对胃部有益。

如此一来，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃得太多，损害脾胃健康，一举多得。

2、睡好觉

睡眠，也是养胃重要的一步。

首先，良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

不要熬夜晚睡，早睡早起，对于胃部的自我修复，尤为重要。

其次，睡觉时，要护好腹部，盖好被子，避免腹部受寒，损害健康。

一旦腹部受寒，不但容易诱发新的胃肠疾病，还容易导致老胃病复发。

3、勤运动

适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。

气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。

4、常揉腹

腹软如棉，百病不缠。

腹部，是胃所在的重要部位。

经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。

如此一来，可增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适，十分有益。

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