痛风的人，这3类食物碰太多，肾脏易坏掉，再喜欢也少往嘴里塞

有人说：痛风比生孩子还痛。

也有人说，吹口气，都会痛不欲生。

痛风发作，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。

痛风带来的危害，远不止疼痛这么简单，还会严重损害肾脏的健康。

40岁的刘先生，有多年的痛风史，因工作原因，经常喝酒，每次痛风发作时，就吃些药缓解疼痛。最近却出现全身乏力、恶心，整个人都不好了。

到医院一检查，血肌酐竟达到1200μmol/L，也就是说，尿酸长期过高导致肾脏功能异常，出现了肾脏衰竭的情况。

为何，痛风的人，肾脏易坏掉？

痛风的“元凶”是高尿酸。

而尿酸代谢，主要通过肾脏，经过尿液排泄到体外。

一旦体内尿酸长期超标，易形成结晶盐，沉积在肾脏中，便会导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

而肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭。

所以，痛风的人，除了要控制尿酸，还要注意养护肾脏的健康。

痛风的人，这3类食物碰太多，肾脏易坏掉，再喜欢也少往嘴里塞

第一类：海鲜、肉汤

海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。

此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。

这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪，对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。

第二类：猪腰子等动物内脏

动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。

第三类：火锅

火锅，是人们在冬季的最爱，天冷吃点火锅能暖身。

但，火锅含有大量的海鲜、鱼虾、牛羊肉等，均是高嘌呤食物。

尤其是火锅汤，嘌呤含量更高，很容易诱发痛风。所以，一定要管住嘴。

此外，痛风的人，一定要远离酒饮

酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。

此外，酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。如此一来，便会大大增加痛风的发作频率。

并且，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。

痛风的人，减少发作，坚持这样做：

一：少饮料，多代茶饮

1、少饮料

痛风的人，要多喝水，促进尿酸排泄。

但此时，不要喝饮料，以免导致尿酸高，诱发痛风。

研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。

2、多代茶饮

痛风的人，多喝水，可以选择植物代茶饮。

用一些利尿利水小植物，泡水代茶饮，可更好的排尿酸。

金蓝菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。

金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

中医认为，金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

二：少憋尿，多活动

1、少憋尿

人体内的尿酸，主要是通过肾脏，随着尿液排出体外。

当尿意来袭，一定要及时排，切莫隐忍憋尿，否则，对身体危害加倍。

一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。

久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

2、多活动

痛风的人，要迈开腿，进行适当的运动，不能太懒惰。

一旦久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出，增加痛风的风险。

如果工作需要长时间静坐，在静坐45-60分钟，最好起来活动一下，接杯水，去个洗手间，都是好的。

三：少熬夜，多监测

1、少熬夜

不论如何，尿酸高、痛风的人，都不要熬夜。

长期熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

2、多监测

痛风的人，要勤监测尿酸的水平。一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的干预。

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