现代人，不愁吃喝，“富贵病”也就多了。
高尿酸，就是其中的一种，又被称为“第四高”。
越来越多的人，平时不痛不痒，却在体检时查出尿酸高了。
一旦尿酸控制的不到位，就很可能发展成为痛风，还会损害肾脏。
正常情况下，人体内的尿酸生成量与排泄量基本持平。
一旦这种平衡被打破，体内尿酸堆积过多，便会导致高尿酸。
而体内尿酸的代谢，2/3需要通过肾脏，经过尿液，来排出到体外。
过多的尿酸，容易沉积在肾脏中，导致肾结石，出现肾绞痛，甚至肾衰竭。
所以，尿酸高的人，一定要格外注意养护自己的肾脏，出现异常，及时检查。
尿酸高的人，清晨起床后，有3种迹象，或已连累了肾脏，及时检查
迹象1：晨尿颜色深如茶
尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”。
清晨第一泡尿液，颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。
迹象2：晨起后有浮肿
当尿酸长期处于超标状态，便会损害肾脏，并且尿酸形成的结晶盐，容易堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，进而导致水滞留，出现局部水肿，尤其是眼睑、小腿等部位易出现浮肿。
迹象3：异常口渴
如果长期的高尿酸损害了肾脏，会导致体内电解质紊乱，进而出现频繁口渴的情况，此时，即使大量饮水，也很难能够有效缓解，并且，大量的饮水后，还易出现恶心、呕吐等。
尿酸高的人，稳定尿酸，保护肾脏，谨记“三个三”
第一个：少碰三物
1：含酒精的饮品
生活中，大量喝酒，是导致尿酸升高的因素之一。
而一旦查出自己的尿酸高了，一定要远离酒精饮品。
酒精是尿酸的催化剂，会导致尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄。
不论是啤酒、白酒、红酒，还是黄酒，只要含有酒精，对于尿酸高的人来说，就应该远离。
2：含糖饮料
饮料，尤其是甜饮料，深受广大群众的喜爱。
然而，这类饮料中，含有较高的糖分，不利于控制尿酸。
尤其是含有的果糖，会促进尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄。
在双重作用下，会导致体内尿酸越来越多，进而引发痛风，损害肾脏。
所以，含糖饮料，是尿酸高的人不宜饮用的，这一点一定要格外注意。
3：动物内脏
很多人喜欢吃动物的内脏，如鸡心、猪肝、鸭胗、腰子等。
然而，这类动物内脏，嘌呤含量是非常高的，属于一种高嘌呤食物。
若果大量食用，会导致嘌呤摄入过多，造成尿酸升高，一定不要贪嘴吃太多。
第二个：常饮三水
1：白开水
一旦查出尿酸高，不可也要多喝水。
多喝水，可促进排尿，帮助增加尿酸随着尿液排出体外。
此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2：代茶饮
尿酸高的人，多排尿，可增加尿酸随之排出的量。
所以，多用一些利尿小植物，泡水代茶饮，是不错的选择。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，帮助降尿酸，还可减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3：苏打水
尿酸高的人，多喝点天然的苏打水，也有助于促进尿酸的排泄。
这是因为当尿液的pH值增高时，尿酸溶解度也会随之增加，尿酸更容易稀释排出。天然的苏打水，可以帮助碱化尿液，是尿酸高的人很好的一种选择。
第三个：做好三事
1、水果切莫榨汁
多吃新鲜的水果，对健康有益。
但是，要注意，水果最好直接吃，不要榨汁喝。
榨一杯果汁，需要的可不只是一个水果，一般都需要3-4个。
而一杯果汁，可以瞬间喝掉，但一下子吃3-4个水果，这或许有点难度。
果汁中含有大量的果糖，果糖的摄入，不但会导致尿酸升高，还会抑制尿酸代谢，双重作用，会导致体内尿酸飙升，进而诱发痛风。
2、排便切莫隐忍
当尿意来袭，一定要及时排泄，不要隐忍憋尿。
长时间憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会严重损害肾脏健康。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变。
3、运动切莫懒惰
尿酸高了，也要进行适当的运动，不能太懒惰了。
久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出。
但要注意，尿酸高的人，运动要选择有氧慢运动，切不可剧烈运动。
尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。
可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动，避免无氧运动。
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