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肾不好,会有1臭、2黑、3多的变化,哪怕占一个,也要开始养肾了

    入冬后,天寒地冻,阳气闭藏。

    此时,寒邪之气减重,最易损害肾阳。

    一旦肾脏阳气不足,则容易导致体虚易生病。

    因此,在入冬后,要格外注意养护肾脏健康,减少疾病。

    肾不好,会有1臭、2黑、3多的变化,哪怕占一个,也要开始养肾了

    1臭:

    ——尿臭

    尿液发臭,往往是泌尿系统疾病,与肾脏有关。

    泌尿系统感染,尿液会变混浊,产生难闻的臭味,如化脓性肾盂炎。

    若尿中有粪臭味,则可能罹患膀胱结肠瘘,因泌尿系统反复感染,肠道内的粪便会通过瘘管,进入膀胱,因此尿液带有一种粪臭味。

    2黑:

    1、耳朵发黑

    黑属肾,肾色黑,肾开窍于耳。

    如果,耳朵发黑,是肾气衰败,肾不好的表现。

    此外,听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损,出现肾阴虚。

    2、眼圈变黑

    早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。

    但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。

    3多:

    1、尿液泡沫多

    尿液的变化,是反应肾功能的重要指标。

    一般情况下,尿液应该是清澈的,一旦,出现大量泡沫,要警惕。

    当肾功能受损,肾小球、肾小管受损,便会导致多余蛋白等杂质漏出,导致尿泡沫产生。

    2、身体浮肿多

    肾脏,帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。

    肾脏受损,导致其排水功能失调,水分组织中存留,就会出现水肿的表现。

    若脸部或下肢出现浮肿,需警惕肾脏出现了问题。

    3、疲惫乏力多

    如果,晚上没有熬夜,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差。

    此时,需要警惕肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。

    这四个日常行为,正在一点点摧毁你的肾

    行为1:喝酒

    喝酒最伤肝肾,不可忽视。

    喝酒会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担,饮酒还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

    行为2:吸烟

    吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。

    吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

    行为3:憋尿

    憋尿会导致尿液滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。

    而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。

    行为4:染发

    经常频繁的染发,最隐匿的伤害是肾损伤。

    染发剂和所用的染料含重金属,如含量超标,就会严重损害肾脏。

    铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性,长期小量接触易发生慢性肾脏损害。

    养护肾脏,做一个动作,常喝二杯水,做好三个要

    做一个动作

    ——搓腰抖一抖

    中医认为,腰为肾之府。

    刺激肾俞穴和命门穴,可壮腰健肾。

    经常搓一搓腰部,抖一抖,有助于强健肾气,温煦肾阳。

    首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

    然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。

    最后,双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。

    双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气。

    常喝二杯水

    1、花楸黑葚茶水

    茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。

    用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花,搭配在一起,泡水代茶饮,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石,抗衰老,促排毒,保护肾脏健康。

    中医讲,黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

    洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

    黑葚入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

    黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

    这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。

    2、桂圆菊花茶水

    桂圆,不但可滋阴补肾,还可安神助眠。

    经常用桂圆泡水,对于睡眠有益,亦可保护肾脏。

    桂圆性温热,直接食用易上火,搭配凉性的菊花,是不错的选择。

    菊花,有很好的清肝作用,可以滋养肝血以充盈肾精。

    做好三个要

    1、要保证睡眠

    充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。

    一旦熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,肾功能下降速度更快。

    一定要改掉熬夜的习惯,保证良好的睡眠时间,晚上十一点之前要入睡。

    2、要热水泡脚

    坚持用热水泡脚,对肾脏健康,大有益处。

    肾经之气,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

    泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。

    泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。

    晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。

    3、要坚持运动

    久坐不动,也是十分伤肾的行为。

    静坐易造成膀胱压迫,出现膀胱经气的运行障碍。

    一旦膀胱的功能出现失常,就会引发肾脏变虚,不利于肾脏健康。

    因此,要改掉久坐不动的习惯,每坐下45-60分钟,就起来活动一下。

    坚持练太极拳,可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉,增强自身抵抗力。

    此外,经常踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾脏的机能。

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来自:营养师雪姐姐  > 养生
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