吸烟伤肺，这一点，几乎人人知晓。
奈何，吸烟不易，戒烟更难，多数人戒不了。
甚至有些人，生活压力大时，还要一支接着一支地吸。
然而，喜欢抽烟的人，一旦身体出现下面几种异常，需小心肺已受损。
喜欢抽烟的人，身体出现5种异常迹象，说明你需要戒烟养肺了
1、嘴唇发绀
无缘无故，嘴唇嘴唇发绀，呈青紫色，要警惕心肺受损。
肺受损会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。
2、呼吸不畅
肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。
反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。
3、咳嗽增多
咳嗽，是呼吸系统疾病最常见的问题。
如果长期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去检查一下肺。
4、半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。
睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。
5、脸色晦暗
肺，主一身之皮毛。
当肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。
下面三个吸烟习惯，伤肺不浅，尽早改到
1、晨起烟
多数烟民，清晨醒来后，或选择立刻吸烟，
然而，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，导致慢性支气管炎。
所以，晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。
2、饭后烟
吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。
一旦，吃法后立刻吸烟，会影响食物的消化吸收。
并且，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱。
此外，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
3、如厕烟
厕所空间狭小，如厕时不宜吸烟。
否则，香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
吸烟的人，如何养护肺部？
一、重饮食
食疗养肺，滋补又健康。
1、白萝卜
白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。
2、山药
山药，滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。
山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。
肺，喜润恶燥，多注意补充水分。
1、温开水
多喝水，补充水分，滋润肺部，对抗燥邪。
温热的开水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，可很好的保护肺部健康。
吸烟的人，经常喝点代茶饮，可减少香烟对肺的损害。
曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
三、运动
运动，可以提高肺活量，有益肺部健康。
1、慢跑
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍，有助于保持肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康，大有益处。
2、快步走
经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
四、排肺浊
1、深呼吸
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。
每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
轻叩后背肺俞，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打。
从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。
如此3-4遍。
五、揉穴位
闲来无事，按揉穴位，可补肺气。
1、揉中府
中府穴，是肺经气血直接输注的地方。
按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
2、揉鼻子
经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
六、忌二事
1、忌悲伤
“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，生活中，要注意减少悲伤，保持欢笑，尤其是大笑，对肺部有益。
2、忌受寒
寒邪伤肺，从肺脉上至于肺则肺寒。
肺寒则外内合，邪因而克之，则为肺咳，易诱发肺部疾病。
天气逐渐寒冷，要注意防寒，避免寒邪入侵伤害身体，尤为重要。
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