“腊八”巧遇“大寒”，谨记“八个一”，驱寒暖身，健康过大年

腊八遇大寒，冬将尽，花可期，共盼春来！

“大寒遇腊八，喝粥做尾牙”。

腊月初八，正是“腊八节”，恰巧和大寒节气同一天。

大寒，是一年之中二十四节气中的最后一个节气，表示寒冷至极。

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，腊八遇上大寒，年味也就更浓了。

大寒时节，暗藏着生命的转折之机。

此时，是养生的好时机，要抓住“冬藏”的最后时机。

养护好身体，做好冬藏，才能为来年的春生，打下好基础。

因此，在腊八巧遇大寒时节，要重视养护身体，为健康过年做准备。

“腊八”遇上“大寒”，谨记“八个一”，驱寒暖身，健康过大年

第一个：一碗八宝粥

——滋补暖身

腊八大寒一起过，喝上一碗香甜的腊八粥，天虽寒，心却热。

腊八粥，传统上用米、豆、枣、栗、莲子等七种原料，共有五种味道。

所以腊八粥，也叫“七宝五味粥”，有酸、苦、甘、辛、咸五种味道。

准备小米、黄米、大米、江米、红小豆、绿豆、黑豆、花生，清水浸泡一夜。

大杏仁、红枣、蜜枣、核桃仁、葡萄干、小枣干，洗净备用。

将食材，全部倒入煮锅中，加足量水，盖盖，大火煮开，小火慢熬2个小时。

待粥变得浓稠以后，加入冰糖，慢慢搅动至融化，即可。

第二个：一碗当归牛肉红枣汤

——益气血，强筋骨

腊八遇上大寒，要注意防寒保暖，做好身体保湿，补充足够营养和水分。

饮食上，以平补为宜，温阳而不燥，补虚以养阴，可以来上一杯滋补暖身汤。

用牛肉、当归、生姜、大枣，一起煲汤饮，是不错的选择。

当归，甘温，补血活血，润肠通便。

生姜，微温，味辛，补脾养胃，生津益肺，温中祛寒。

牛肉，补脾胃益气血，强筋骨。大枣，甘温，补中益气、养血安神。

第三个：一杯黄花郎菊花茶

——清热、下火

大寒时节，比较干燥，饮茶，可驱寒润燥。

并且，此时“灭火”也是养生的一个重点，喝点下火茶水，很有必要。

用黄花郎、菊花、金银花、桂花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，清热、下火、杀菌、消炎，促排毒。

黄花郎，入肝、胃二经，擅长降肝火，清胃热。凡是火大引起的口苦、口干、咽喉疼痛等皆有效，还可清热解毒，利尿通淋。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与黄花郎搭配，清热解毒效果更佳。

金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。

桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。

用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。

第四个：一种蔬菜对抗燥邪

——大白菜

大寒节气，正是一年之中最干燥的时期。

此时，吃点大白菜，是不错的选择，尤其是北方。

很多人会出现皮肤干燥、皲裂的情况，要注意防燥。

大白菜，含丰富维生素C、维生素E，可很好的护肤、养颜。

再加上其还含有粗纤维，可润肠、促排毒，帮助消化，促进排便。

第五个：一个动作暖肾阳

——双手搓腰

寒与肾相通，大寒时节，一定要注意养肾固肾。

除了腰部不要受寒以外，还可以做一个小动作来帮忙。

肾喜温恶寒，双手搓腰，有助于疏通带脉，强壮腰脊，固精益肾。

经常这样搓一搓腰部，还能够温煦肾阳、畅达气血，对保护肾脏有益。

两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

第六个：一个穴位护阳气

——头顶百会穴

腊八遇上大寒，天寒地冻，寒邪易损害健康。

此时，一定要护好头部，尤其是头顶，是人阳气最旺盛之处。

百会穴，是各条阳经会聚之处，经常按摩头顶，可更好的呵护住人体阳气。

此外，还可在阳光充足的时候，晒晒头顶，通畅百脉、调补阳气。

第七个：一份睡眠保健康

——睡好子午觉

大寒是“冬藏”最后的一段时机。

此时，一定要做好“藏“，养足精神很重要。

拥有一个良好的睡眠，可收藏阳气，睡好子午觉，有利于养生。

子觉，是指晚上11点到凌晨1点时间，应该静卧而眠。

此时，是人体阴阳交接之时，阳气开始生发，此时入睡，保证身体代谢功能达到最佳状态。

午觉，则指上午11点到下午1点之间，这时是一天之中阳气最足的时候，而阴气也开始慢慢升发，所以在这个时间段，睡上一个午觉，可以补充一上午消耗掉的阳气，对于缓解疲劳，精力充沛的应对下午的工作很有好处。

第八个：一个习惯防脚寒

——热水泡脚

腊八遇上大寒，一定要防寒。

寒从足下起，防寒一定要做好足部保暖。

大寒时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身。

热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身。

如果，能够在泡脚水加入艾蒿、生姜、肉桂等，则驱寒效果更佳。

泡脚水的温度38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点即可，不可太烫。

泡脚时间不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜，不可大量出汗。

最后，冬阳一寸值千金，不妨多晒晒太阳

冬晒太阳，胜过补参汤。

“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。

这个季节，晒晒太阳对养生大有好处，可促进吸收，增强免疫力，改善心情。

在天气晴好，阳光充足时，最好还是走出室外，多晒晒太阳，边散步，边做深呼吸，每次晒上半小时到一小时，又养生又可以调节情绪。

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