“排尿”出现3种情况，是肾病的“苗头”，很多人误以为是正常

尿液，可是说是人体健康的一个“风向标”。

每当排尿出现异常情况时，往往是身体健康出了问题。

尤其是肾脏，大多数的异常排尿，都与肾脏，有着千丝万缕的联系。

“排尿”出现3种情况，是肾病的“苗头”，很多人误以为是正常

情况1：泡沫尿

排尿后，最好多看一眼。

如果尿液泡沫多，久久不散，就是“泡沫尿”。

泡沫尿的出现，大多是尿液中的蛋白过多，肾脏功能出了问题。

尿液的泡泡细腻、黏稠，持续5分钟以上未消失，最好去检查一些你的肾脏。

情况2：血尿

尿液中带血，并且持续一段时间，这是肾病的重要特征之一。

肉眼可见的血尿，尿色呈洗肉水样，混浊且呈现红色，都要及时去检查。

情况3：少尿

很多人明明感觉憋得慌，却发现每次排尿量很少。

每天尿量小于400毫升，或每小时尿量小于17毫升，就是少尿。

此时，要警惕急性肾炎、慢性肾炎等，引起的严重肾功能病变，不可忽视。

当肾脏受损后，一般还会伴有下面这些异常：

异常1、疲劳、没劲儿

肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。

异常2、身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。

尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。

异常3、耳朵异常

一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损。

此外，耳朵颜色淡白，多为肾阳不足。耳朵出现红肿，多是肾火大。

异常4、脚部寒凉

肾经源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养。

一旦肾脏受损，功能下降，手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉时。

日常4个小行为，正在一点点“摧毁”你的肾

行为1：喝酒

喝酒最伤肝肾，不可忽视。

喝酒会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

行为2：吸烟

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

行为3：熬夜

熬夜，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

大多数慢性肾病者，都要长期熬夜、睡眠不足的经历，莫忽视。

可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。

行为4：憋尿

憋尿会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。

而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。

送你养肾“三字经”

1、喝够水

肾脏的健康，离不开水。

缺少水分，会阻碍废物排出，加重肾脏负担。

白开水、植物代茶饮，都是呵护肾脏，不错的补水选择。

清晨起床后，喝一小杯温开水，促进肝肾排毒，减少肾脏负担。

平时，要主动喝水，并且小口慢慢喝，每天保证饮水量1500-2000ml。

两餐之前，可以用利尿排毒小植物，搭配泡水代茶饮，可护肾促排毒。

黑色入肾，多用黑色植物，搭配泡水代茶饮，对于肾脏健康，大有益处。

花楸黑葚茶，泡水代茶饮，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏。

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡即可。

中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。

2、莫吃咸

呵护肾脏，要重视饮食。

饮食有五味，咸味入肾，过咸则伤肾。

一旦食物吃得过咸，会大大加重肾脏排泄负担。

久而久之，便容易诱发一系列的肾脏病变，损害机体健康。

因此，在饮食上，一定要注意，避免太咸，清淡一点，荤素搭配。

3、脚要暖

肾喜暖怕寒，而寒从脚下起。

因此，一定要护好双脚，做好保暖。

做做暖足浴，也就是热水泡脚，是不错的选择。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

4、少染发

频繁的染发，对肾的损害巨大。

染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。

铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。

5、常揉耳

耳朵，被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。

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