明日立春，食一菜，吃二芽，饮三茶，防四病，做五事，开春少生病

“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”

2月3日，将迎来“立春”节气。

立春，亦称“打春”、“咬春”，又叫“报春”。

“立”，是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”。

立春的到来，揭开了春天的序幕，万物的复苏由此启程。

“立春”之后，白天渐长，气温渐暖。

不过，此时天气，依旧以寒凉为主，要防“倒春寒”。

立春时节养生，相当于给全年的健康打地基，十分重要，不可忽视。

立春节气习俗，你知道多少？

1、迎春，打春，周代起，便有迎春之俗礼，以祈求丰收。

2、戴春鸡，立春日用布制作公鸡，缝在小孩帽子顶端，祝愿“春吉(鸡)”。

3、蹴鞠，相传起源于黄帝时，蹴鞠，也是立春习俗中的一个习俗。

4、贴春字，春天到了，给门壁上张贴宜春字画，这种风俗在唐代长安就有。

明日立春，食一菜，吃二芽，饮三茶，防四病，做五事，开春少生病

食一菜

——萝卜

“生食水红萝卜，名日'咬春’。”

立春后，万物复苏，细菌也开始滋生。

此时，吃点萝卜，可解春困，还可提高免疫力。

立春时节，不论是“咬春”，还是防病，吃点萝卜，是上上之选。

吃二芽

春天是生发的季节，新芽，亦是最有能量的美味。

1、豆芽

“种生”的豆芽，最适合立春吃。

豆芽，营养价值高，能帮助五脏从冬藏转向春生，还可缓解春燥。

黄豆芽，清热明目、补气养血，有助于改善肝火，还可预防口角发炎。

绿豆芽，清热解毒，利尿除湿，改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。

2、豌豆芽苗

豌豆芽苗，可不是豌豆直接发的芽，而是豌豆生长过程中植株的嫩芽。

它的叶绿素的含量，比豌豆苗更丰富，营养价值更高，是不错的立春芽菜。

立春时节，吃点豌豆芽苗，清热解毒，其含有的膳食纤维，还有助于清肠，改善排便不畅。

饮三茶

1、解忧茶

立春，一杯花茶“解春忧”，改善不良情绪。

春季，是饮花茶的好时节，芳香浓郁的花茶，可改善心情。

刺玫菊茶，香气浓郁，可调节心情，疏肝理气，是立春茶饮不错的选择。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性质温和，有助于舒达肝气、调和气血，还可滋养心肝血脉，调节心情，并且，有助于改善春困。

2、下火茶

立春后，阳气生发，人易上火，尤其是肝火。

因此，平时用清热下火的小植物泡水代茶饮，十分有必要。

蒲谷丁根茶，清热解毒的同时，还可杀菌消炎，是不错的选择。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，擅长清肝热，给人体去火。

经常用其泡水，可改善口干苦，有异味，咽喉不适等，并且还可以促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，对于春季养肝，大有益处。

3、醒脑茶

“春困秋乏夏打盹”。

立春后，很多人会出现“乏困”的情况。

此时，可以用薄荷叶泡茶，是不错的选择。

薄荷，入肺经、肝经，能够疏散风热，清利头目。

此外，薄荷清新的香气，可赶走春困，醒脑提神，增进食欲。

防四病

1、防哮喘

立春时节，是哮喘病的高发时期，一定要格外警惕。

除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。

因此，有过敏性体质的人，应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。

2、防腮腺炎

立春，是冬春交替之际，易感染腮腺炎。

一般潜伏期为2-3周，常常一侧先肿大后另一侧随之肿大，伴有疼痛和热感。

3、防感冒

立春，是感冒高发期，要做好预防。

此时要注意勤通风，勤洗手，减少病毒感染。

作息上，要注意早睡早起，保证良好充分的休息。

饮食上吃些生姜，大蒜等，还要注意多喝水，常饮茶。

4、防血压高

立春后，肝阳生发，会影响到血压。

此时，一定要注意，防血液升高，尤其是本身血压高的人。

此外，清晨要慢起床，饮食要清淡，晨练不要太早，等到太阳升起后。

还要注意注意监测血压，一旦发现问题，及时就检查，别忽视。

做五事

1、防寒保暖

立春后，防寒保暖，依然是养生头等大事。

此时，男性要注意背部温暖，女性要注意双脚保暖。

男性可以每天多晒晒太阳，尤其是晒后背，保证后背温暖。

天气晴好时，可以一边运动，一边晒太阳，以1小时左右为宜。

女性，要注意做好下肢的保暖，以防足部受寒传到腹部。

每天睡觉前，用热水泡泡脚，是女性温暖足部，不错的选择。

在盆中加入40℃左右的水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜等，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

2、少食辛辣

立春后，饮食上要格外注意，少吃辛辣食物。

一旦这里食物太多人，易损耗阳气，导致上火，损害健康。

此时，应该以绿色蔬菜为主，如菠菜、芥菜、豆芽菜、韭菜等。

少吃酸味，防止肝气过旺。适当增加甜味，补益脾气，避免肝旺而伤脾。

3、晚睡早起

“立春雨水到，早起晚睡觉”。

立春以后，日照渐长，起居方面，也应顺应日照变化。

相对冬天来说，可以晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

要注意，晚睡不是让你熬夜哦，晚上十一点前，一定要进入到睡眠状态。

4、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。

立春气，温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，要穿暖。

一旦过早减掉冬衣，气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

5、伸伸懒腰

立春后，常伸懒腰，十分有益。

伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，可吐故纳新、通畅经络关节，从而可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！