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雨水至,为了健康,多食二菜,坚持三要,做好四防,提升抗病能力

    “好雨知时节, 当春乃发生”。

    今日,迎来了春季第二个节气——雨水。

    雨水一到,春回大地,田野一片生机,万物开始萌动。

    此时,正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节,冰雪融化、降水增多。

    雨水节气,是春季养生的一个重要节点。

    此时养护好身体,可以提升抗病能力,减少疾病的发生。

    《本草纲目》:“春雨有生发之气,煮中气不足,清气不升之药事半功倍。”

    因此,在雨水节气后,要重视做好养护身体的工作,为一整年的健康,打下基础。

    雨水至,为了健康,多食二菜,坚持三要,做好四防,提升抗病能力

    多食二菜

    一、绿豆芽

    雨水时节,正值初春,是“吃芽菜”的好时节。

    尤其是“种生”的豆芽,可以帮助五脏从冬藏转向春生。

    其中,绿豆芽,是不错的选择,能清热解毒、利尿,防上火。

    并且,春节期间,难免会吃得油腻一些,绿豆芽含水量多,食用之后不会出现脂肪堆积,比较适合节气食用哦。

    二、韭菜

    韭菜,是春天的应季蔬菜,又被称为“春天第一鲜”。

    尤其是第一茬的韭菜,韭香最为浓郁,味道格外鲜美,促进食欲。

    初春,阳气生发,适当地吃一些辛味食物,能生发,有利于肝气疏泄。

    韭菜辛温补阳,辛味发散,有发汗解表之效,是初春不错的食物选择。

    坚持三要

    一、要“春捂”

    雨水时节,要做好“春捂”,防止“倒春寒”。

    冬去春来,寒气始退,阳气升发,春捂是硬道。

    此时,肌体调节功能远跟不上天气变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。

    要根据气温变化,及时增减衣服,防寒保暖。防止寒气侵入体内,引起身体抵抗力下降,也就是所谓的“春捂”。

    掌握好“春捂”的尺度非常重要,要保证五暖:

    室暖:室内温度保持在18℃以上。

    身暖:天晴时到室外接受阳光沐浴。

    脚暖:秋裤不可脱,睡前热水泡脚。

    头暖:头部易散热,外出戴帽子、围巾。

    背暖:背与胸是心肺所藏,不可受寒。

    二、要“养脾”

    雨水时节,要重点养护好“脾胃”。

    一方面,春季肝气旺盛,肝木易克脾土,从而导致脾胃功能下降。

    另一方面,雨水节气过后,降水增多,湿气增加,寒湿之邪,最易困着脾脏。

    因此,在雨水节气,养生的一个重中之重就是养“养脾”。

    首先,重视饮食,减少酸味食物,“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

    酸味入肝而性收敛,多吃不利于春季阳气的生发,还会使肝气更旺,加重对脾胃的影响。而甘味入脾,可养脾气以平衡脏腑之气的变化。

    所以,适量多吃一些甘味的食物,如山药、大枣、薏米、糯米、扁豆、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜等。

    其次,还可按揉足三里。

    早饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可健脾和胃。

    然后,按揉足三里穴,5分钟,可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

    三、要“祛湿”

    雨水过后,下雨增多,天气寒湿,身体容易产生湿气。

    湿邪易侵入人体,会使人因为体内湿气太重,感到身体困倦乏力。

    此时,要注意防湿邪,脾运化水湿,可见健脾利湿是关键,不容忽视。

    可以用一些健脾、利湿的小植物,泡水代茶饮,健脾祛湿又排毒,效果更佳。

    自己动手做,华花郎薏仁茶,泡水喝,健脾祛湿,排毒,助力身体排出湿气。

    玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟装入茶包,热水冲泡,代茶饮,即可。

    华花郎,是春季常见的野菜,利尿利湿,泄湿热,有助于身体排毒。

    马齿苋,清热解毒、利水祛湿。芡实,既能健脾,又能除湿。

    薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。

    淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。

    玉米须,利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。

    几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。

    做好四防

    一防“春困”

    春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月!

    在春天,人们比较容易困倦,很多人会出现“春困”的情况。

    经常会困倦、疲乏、头昏欲睡,这是人体机能,随气候变化产生的生理现象。

    想要缓解春困,消除疲劳,不妨多做做“伸懒腰”的动作。

    伸个懒腰,进行一次深呼吸运动,使头部尽量后仰,两臂向后伸,流入头部的血液增多,供应大脑的营养物质更加充分,使人顿时感到清醒舒适。

    经常伸伸懒腰,活动活动四肢,对恢复疲劳,是绝对有好处的。

    尤其是办公室一族,坐久了多抻抻懒腰,是春天保持旺盛精力的一个“法宝”。

    二防“春火”

    雨水过后,初春至,气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,气候干燥,人体的水分易丢失,容易引起上火,常见口舌干燥、嘴唇干裂等现象。

    再加上,春节假期刚过,连日酒席,聚会亲朋,身体消化系统负重运行,易出现眼睛红肿涩痛,或喉咙肿痛、牙龈肿痛等“上火”症状,俗称“春火”。

    此时,尽量喝些温水,多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

    少食油腻之物,多食红枣、淮山、莲子、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

    三防“肝郁”

    雨水过后,还要注意疏肝气,防肝郁。

    春气与肝相通,稍不注意,容易导致肝气郁结。

    一旦肝气郁结不得发,便会损害肝脏机能,甚至诱发病变。

    防肝郁的最重要的一点,就是要调节好情绪,春天决不能生气动怒。

    怒伤肝,春天生气动怒最伤肝,最容易导致肝气郁结,这一点尤为重要。

    要注意保持一份良好的心情,助力肝气抒发,还可以用花茶泡水,疏肝理气。

    四防“流感”

    雨水节气期间,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一。

    此时,气温会忽高忽低,易导致感冒,要格外注意预防流感的发生。

    预防流感,要勤洗手,手很容易藏细菌,如果不注意清洁,它们就可能在摸脸、挖鼻、揉眼的时候通过黏膜进入人体而引发感染。

    此外,还要注意换气通风。密闭的空间最利于病菌、病毒的滋生。不管天气如何,最好开着窗,让房间通风换气。

    最后,保证充足休息。身体若得不到充分的休息,会变得虚弱,让病毒趁机而入。

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