减龄从“肠”计议

买了很多的护肤品和保养品，却收效甚微；早上起床后不仅神倦体乏，皮肤暗沉没气色，就连便秘口臭等令人尴尬的问题都屡见不鲜。是因为上了年纪？答案并非如此简单，中医讲究望闻问切，而这些“外因”的根源往往就在你的“肠道”上，女人想要保持年轻美丽，的确需要从“肠”计议！

“肠道年龄”老化，将会直接影响你的肌肤状态和肌龄，是时候关注和改善我们的肠道健康了！

肠道操，动起来！

每天坚持做肠道操，针对肠胃外部表征的穴位进行轻柔的按摩，可以帮助肠道进行蠕动，改善肠道堵塞的状况。每天坚持一点点，健康多一点！

1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。

2、仰卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

3、坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。

4、尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。

5、盘腿而坐，双手交叉，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持10秒钟。

6、平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与地面呈90度直角，注意两腿并拢，呈一条直线。

肠道保养多部曲

压力增大，生活不规律，导致我们胃肠道的抵抗力相对较差，因此胃肠道疾病频发，肠道堵塞更会引发诸多的肌肤问题。想要彻底改善肌肤状态？光做肌肤护理可不够，内外兼修，100%做好肠道保养才是最佳法则。

规律的饮食作息：

我们的生活越来越不规律，加班、熬夜、应酬......这对肠道是最大的伤害。规律三餐，按时休息，不仅有利于肠道健康，更有助于让我们的肌肤保持好气色！

睡前不要饮食过量：

如果加班回家后实在觉得饿，就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。

精油热敷足底养肠法：

晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能，最有名的利肠精油非杜松精油莫属，它能起到净化肠道黏膜，帮助身体排毒的双重作用。

多吃水果、粗粮以及乳酸菌奶：

一日三餐的饮食应做到粗细搭配，研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

不宜随便用药，避免药物刺激：

常常有很多人习惯一不舒服就用药，特别会滥用抗生素。但是药三分毒，会破坏肠道内的菌群平衡，有害菌更会乘虚而入，导致肠道内微生态环境恶化，引发各种疾病。

养成每天排便习惯：

诸如早晨一杯温开水，多食益生菌食品，避免“过老含筋”的食物，增加纤维素的摄取量，促进胃肠蠕动，养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。

每天做一做肠道有氧按摩操：

肠道操，每天坚持。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让我们的肠道一直保持健康而愉悦的“表情”！

保持愉悦的心情：

接受自己，每天多一点地爱自己，做好肌肤护理的同时为肠道做好屏障，让肠道动起来，让健康随身行。