减龄从“肠”计议

买了很多的护肤品和保养品,却收效甚微;早上起床后不仅神倦体乏,皮肤暗沉没气色,就连便秘口臭等令人尴尬的问题都屡见不鲜。是因为上了年纪?答案并非如此简单,中医讲究望闻问切,而这些“外因”的根源往往就在你的“肠道”上,女人想要保持年轻美丽,的确需要从“肠”计议!

“肠道年龄”老化,将会直接影响你的肌肤状态和肌龄,是时候关注和改善我们的肠道健康了!

肠道操,动起来!

每天坚持做肠道操,针对肠胃外部表征的穴位进行轻柔的按摩,可以帮助肠道进行蠕动,改善肠道堵塞的状况。每天坚持一点点,健康多一点!

1、平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。


2、仰卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。


3、坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢。双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起。


4、尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作。


5、盘腿而坐,双手交叉,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟。


6、平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面呈90度直角,注意两腿并拢,呈一条直线。


肠道保养多部曲

压力增大,生活不规律,导致我们胃肠道的抵抗力相对较差,因此胃肠道疾病频发,肠道堵塞更会引发诸多的肌肤问题。想要彻底改善肌肤状态?光做肌肤护理可不够,内外兼修,100%做好肠道保养才是最佳法则。

规律的饮食作息:

我们的生活越来越不规律,加班、熬夜、应酬......这对肠道是最大的伤害。规律三餐,按时休息,不仅有利于肠道健康,更有助于让我们的肌肤保持好气色!

睡前不要饮食过量:

如果加班回家后实在觉得饿,就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。

精油热敷足底养肠法:

晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能,最有名的利肠精油非杜松精油莫属,它能起到净化肠道黏膜,帮助身体排毒的双重作用。

多吃水果、粗粮以及乳酸菌奶:

一日三餐的饮食应做到粗细搭配,研究表明,膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。

不宜随便用药,避免药物刺激:

常常有很多人习惯一不舒服就用药,特别会滥用抗生素。但是药三分毒,会破坏肠道内的菌群平衡,有害菌更会乘虚而入,导致肠道内微生态环境恶化,引发各种疾病。

养成每天排便习惯:

诸如早晨一杯温开水,多食益生菌食品,避免“过老含筋”的食物,增加纤维素的摄取量,促进胃肠蠕动,养成每天排便的习惯,是避免肠道问题的重要方法之一。

每天做一做肠道有氧按摩操:

肠道操,每天坚持。看似简单的动作,却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力,让我们的肠道一直保持健康而愉悦的“表情”!

保持愉悦的心情:

接受自己,每天多一点地爱自己,做好肌肤护理的同时为肠道做好屏障,让肠道动起来,让健康随身行。


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来自:镜花水月a9q96c  > 养生
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