作者 l 苏小菲 编辑 l Lucky
来源 l 看见心理(ID:kanjianxinli1)
分享 l 粥左罗(ID:fangdushe520)
知乎上,接近600万人浏览过这个问题:为什么越长大越难有发自内心的快乐?
原来很多人都在这一点上有共鸣——
小时候的快乐简单易得,却令人满足:
和好朋友分享小秘密的同盟感;
喜欢的男孩子看了自己一眼,就幸福得睡不着;
……
长大后再让我们回想快乐,好像就只能联想到一个个欲望满足的瞬间:涨工资、吃大餐、买衣服、赢游戏……
而且,它不再禁得起回味,转瞬即逝。余下的时间里,生活似乎只剩下麻木和空虚。
我们好像正在逐渐流失快乐的能力。
为了探讨幸福的更多可能,韩国诞生了一档慢综艺《林中小屋》。
节目组邀请了2位实验者远离城市,住进森林里的小木屋,没想到,远离单一的欲望满足式快感后,快乐又开始变得纯粹鲜活。
一起来看看,林中小屋里的幸福魔力,从何而来。
01
别让快感,赶走幸福
实验对象A,是演员朴信惠。
刚入住小屋时,她带了好几个大箱子,塞满了菜、零食和衣服。
可没想到,第一个实验就是:除了必需品外,剩下的都要上交。
它的出发点是:
一般每人大约持有10000件左右的物品,这之中,实际有被使用的,据称只有20%。
那么我们为什么要带着那根本都不用的8000件生活呢?
接到任务的信惠哭笑不得:我全都需要,我真的全都需要。
但为了完成实验,她只好忍痛割舍了一些暂时吃不完的食物,穿不着的衣服。
尽管如此,留下的行李依然不少。
综艺里的这个小片段,也像是现实的一个缩影:
即便早已超出需要,我们仍然会不断添置物品,却难以舍弃一些“总觉得日后有一天会用到”的东西。
为什么会这样呢?利兹贝克特大学心理学讲师Steve Taylor认为:
我们对各式各样物品的渴望,有时候不是因为自己真的需要,而是为了安抚内心潜藏的不满。
因为买东西带来的短暂快感,能让我们体验到拥有更多物品带来的自我膨胀。
有时,对食物的过度追求也是如此。
节目的第2个实验就是,只用一道菜配一碗饭。
我们现在不是吃得太多了吗?
只以一种小菜来用餐,会如何呢?不是会更集中于食物的味道、香味,还有口感吗?
也许只有那一种就足够了呢。
实验对象A做了一碗萝卜牛肉汤,还特地放了平时不加的青阳辣椒。
吃完后的她笑着说,萝卜的爽脆和饭黏黏的感觉,口感很好。一道菜也很完美。
和物欲类似,我们想吃更多,也许是因为无法抚慰内心的不快,只好从食欲中获得快乐。
这时,负面情绪就会被掩盖压抑,难以被真正疏解。
BBC纪录片《完美的饮食》里就有这样一个实验:
2组肥胖者参与实验,第一组因为情绪化进食变胖,第二组是因为基因/激素原因变胖。
研究人员安排他们参与一场高压驾驶技术测验。
他们提前告诉考官:无论参与者开得如何,都要表现得很严肃,结果发现,经过这样一场压力考试后,第一组参与者比第二组显著吃得更多。
经典动漫《千与千寻》中的无脸男,也是如此:
他闯入汤屋,大吃大喝,从体型正常的鬼怪吃撑成一只体型庞大的怪物,看到曾开门让他进来躲雨的千寻时,他痛苦地喊着:好孤独,好孤独。
也就是说,过度的物欲和食欲下,是我们无意识忽视的消极情绪。
所以,建议你试试:下次欲望升起时,试试听听它背后藏着什么样的感受:空虚、悲伤、无力还是其他?
并想想,自己可以做些什么才能真正安抚内心的饥饿。
因为欲望是无穷无尽的,屈服于它,永远不会带来真正的幸福。
02
全然投入,体会满足
你上一次为自己亲手制作一些东西,是什么时候呢?
这是小屋的其中一个幸福实验。
因为没有现成的衣柜,所以信惠决定动手做一个衣帽架。
她跑去森林里,找了几根形状合适的树枝,接着,用锯齿哼哧哼哧地砍掉多余的枝干,再用砂纸打磨掉树皮碎屑。
做好后,她马上把树枝衣架比划着放到房间里合适的位置,并挂上衣帽、毛巾。
满意地欣赏了好一会儿后,她十分自豪地在镜头前嘚瑟。
接受采访时,她满足地说:
现代社会的便利,可以轻松满足我们的生存和娱乐需求:
饿了叫个外卖,无聊了有刷不完的短视频,缺什么动动手指头就好……
看似舒适,却让我们变成了温水青蛙,失去了创造力和投入带来的幸福感。
这可以用积极心理学家马丁·塞利格曼的观点来理解。
他认为,快乐是分等级的。
被动的享受只能带来感官和情绪上的愉悦,且会让我们抑郁:
如果我的人生充满了这种容易获得的愉悦,不需要我面对挑战,不需要我发挥优势,我会怎么样?
我永远不知道自己有什么优势、潜能,永远不知道该如何面对挑战,而这种生活注定会导致抑郁。
全然投入才能带来深层次的满意,驱散抑郁:
因为我们付出努力和才能时,更容易产生“没有情绪,没有意识”的心流体验。
事后回忆整个过程时,幸福和满意就会萦绕心头。
打坐、下棋、跳舞、工作等都可以让我们进入心流状态,因为它们都有下面这些共性:
具有挑战性且需要技术
注意力集中
目标明确
有即时反馈
深深的投入
控制感
忘我
时间停止
END
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