仰泳时，你的腿部应该这样踢

在仰泳技术中，腿部动作是保持身体处于较好角度、水平姿势的因素之一，也是维持身体平衡与稳定的一项重要技术。

并且踢水动作不但可以控制身体的摆动，而且能产生一定的推进力。

既然这么重要，今天我们按照步骤来，详细解析仰泳的腿部动作注意要点。

良好的仰泳关键并非只是平躺着游而已，必需随着每个动作，有节奏的由一侧转到另一侧。踢水时脚趾最多只可以踢到水面，而且动作要轻柔。

弯曲膝盖准备上踢，并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动，而不是利用膝盖踢动。学会用你的大腿和臀部发力，通常的习惯都是用膝盖，但这样既游得慢，又容易损伤膝关节。

做上踢的动作时,要伸展脚踝和脚趾，做有力的向上踢，不要让膝盖露出水面。

一条腿提起来,另一条腿往下踢，持续有规则的上下踢动。

注意膝盖的弯曲程度，不要超过下图的程度。

做下踢的动作时，腿尽量打直。

另外，仰泳不需换气，只是在呼吸要和动作配合，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。  

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