NQ-组合01：并步→半马步→左右弓步

并步→半马步→左右弓步 

动作说明： 

        预备势： 并步抱拳 

        １．半马步 左脚向左侧迈步，脚尖朝左；两腿屈膝半蹲，重心偏于右 腿，目视左侧。 

        ２．左弓步 右腿蹬地，脚跟外转，挺膝；身体左转，同时左腿屈膝前 弓成左弓步。 

左脚回收还原成并步抱拳，左右转换练习。 

要点： 

        成半马步时，重心保持前四后六或前三后七，犹如被压 缩的弹簧般闭气蓄劲。 

        由半马步转弓步时，重心不可上提，发力要注意蹬足、扣膝、挣胯、转腰的顺序。

        完成弓步后要前脚踩后脚蹬，产生一 股对称相挣“的 内力”。 

易犯错误： 

        ①开步成半马步时，重心过于前移。 

        ②转弓步时先转腰后蹬腿或身体立起。 

纠正方法： 

        ①强调先屈膝，将重心控制在支撑腿之后再开步。 

        ②请同伴将两手按在自己肩上，以免先转腰或身体立 起。如此按要点多次重复正确动作。