养护肺部，谨记：远离一气，补充二物，做好三事！

心为君主，肺为宰相。

肺脏位于五脏六腑之上，人有呼吸才有生命，因此肺脏的重要性不必多说。

养护肺部，谨记：远离一气，补充二物，做好三事！

【远离一气】

除了吸烟会损伤肺脏健康，此外，也要远离一气就是油烟气。

研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。

如长期的吸入油烟，对呼吸道产生极大的刺激，可能会诱发炎症，甚至出现病变。

炒菜时，要尽量避免高温油炸，做好通风，及时的打开油烟机。

【补充二物】

1、补充维生素

维生素是人体必需的营养物，有消炎，解毒，促进身体代谢，增强身体免疫力的作用。

平时多吃蔬菜水果，猕猴桃是不错的选择，研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素C150mg，居水果之冠。

猕猴桃有清热生津、活血行水之功用，抑制癌细胞的生长，对人体的健康有积极的作用。

2、补充水分

喝水，可加速排出体内有害物。

也可喝一些养生茶，既能满足味蕾的要求，又可以起到养肺润肺的作用。

可以在水中加入婆婆丁，玉参，菊苣，桔梗，制成婆婆丁玉参茶泡水

玉参，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

婆婆丁，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

【做好三事】

1、常做扩胸运动

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质有毒物质的排出。

在做扩胸运动运动的时候，可有效的提升心肺的功能。

每天多坚持几次，没事的时候就可以适当的做一下。

2、主动咳嗽

人在咳嗽的时候，可以让呼吸系统运动起来，可以起到保护肺脏的作用。

主动咳嗽有助于排出气道的杂物，促进废气的代谢。

此外，咳嗽时，可以增加增加胸廓内的压力，进而增加肺活量。

3、常摩鼻

中医讲，肺开窍于鼻，鼻与肺脏是相连的，属于呼吸系统。

所以经常的清洗鼻腔，或是用手指沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

有利于提升肺气，促进肺脏的新陈代谢。

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