不知道大家有没有这样的感受，夜里睡不踏实，总是不断地在做梦，而白天又总是醒不了，昏昏沉沉总犯困想睡觉，而且身体感到特别的疲惫没有力气。即使每天白天都喝茶喝咖啡来提神醒脑，也依然挡不住身体那种困顿和无力感。
在生活中有这样感受的人大有人在，一白天的困乏感直接干扰了正常的工作，整个人也显得有气无力，缺乏精气神。出现白天犯困的情况时，我们首先想到的是前一天晚上没睡好。
不过根据中央新闻报道过的一个研究惊讶地发现，白天犯困的罪魁祸首居然和腿部的活动有关。这一研究真的是惊讶到了很多人。为什么说腿部活动会让人感到犯困呢？今天我们就来具体分析一下。
很多人在睡眠中出现过这样一种情况，睡得正香的时候突然有一种高空坠落感，或是感到明显的下坠，就像是做了一个噩梦突然就醒来了。这是身体和大脑的一种自我保护意识，当大脑感到你身体长期不动时，为了确保身体的安全，大脑用这样的试探来确认你是深度睡眠状态而不是静止状态。
一般感到下坠和坠落感都是通过腿部活动完成的。睡眠中的下坠感不会经常发生，也就是说腿部的蹬腿活动也不会经常在深睡眠中发生，基本不会影响正常的睡眠状态和精神状态。
但若经常在夜间睡眠时间内发生腿部抽动，就会对睡眠质量起到比较严重的影响，这会打乱睡眠规律，人也会经常从深度睡眠中被强行变成浅睡眠，长时间下去，就容易变得易醒多梦，辗转反侧睡不好，神经得不到正常的休息和睡眠，晚上睡不好，白天自然就犯困。
这也就是为什么说白天犯困和腿部活动有关的原因所在了。长期在睡眠中出现腿部抽动，有可能是神经过于紧张或疲惫，如果经常被腿部下意识抽动所干扰睡眠的朋友，建议尽快去做一些专门的检查，及时加以调理，长期夜间睡眠不好，身体难以得到彻底的放松，就容易出现各种身体问题，影响健康，因此还是应该足够重视这一异常问题。
晚上睡不好，白天自然会感到困倦，但是一直犯困就可能会影响正常的工作。那当你白天困意来袭时，我们要怎么去改善和克服呢？
1. 咖啡或茶
办公室一族抗击困意的最佳搭档。这两种饮品中都含有一定的刺激神经兴奋的物质，感到困倦的时候，冲一杯咖啡或来点绿茶，能很好地提神醒脑，保持一段时间的兴奋状态，让你也能尽快进入到工作状态。不过要注意的是，咖啡或茶白天不要喝太多，喝得过量会让大脑皮层高度兴奋，不但不困，还会延缓睡眠时间，晚上入睡就更困难了。
2. 各种醒脑精油
市面上有许多提神的精油，里面的成分多是薄荷这种可以刺激神经清醒的物质，对人体没有太多的副作用，感到困倦没有精神的时候，可以闻一闻精油，或是将一滴精油涂抹在太阳穴处，来缓解疲惫感和困倦感。与精油有异曲同工之处的东西还有各种薄荷的糖果或口香糖，办公族可以常备一点，东西虽小，防困效果却很显著。
3. 离开坐席，增加活动
坐在办公位置上，特别容易犯困，周围忙碌的机械声和各种混杂的声音都可能成为催眠曲，会让你越坐越困。这时候最好的办法就是尽快离开现在的位置，站起来走动一下，刺激大脑意识的活动，这样就会及时止住困意。
不妨来回走动一下，远眺窗外，通过视觉观赏来刺激大脑的运作，也可以适当地做一些拉伸运动，让整个身体都活跃起来。身体活跃了，困意很快就会被赶走了。
晚上休息不好，白天就会特别容易犯困，为了保证一天的精神，大家一定要从多方面改善夜晚睡觉的质量，充分的睡眠也有助于第二天精神饱满的去工作和生活。
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