养成了自律习惯的朋友都会感悟到自律使自己自由，自律促使自强。而且，常言道，无自律的生活，何以谈人生。那如何养成自律的习惯就值得我们深思！？
理想总是美好的，现实却是残酷的，从残酷通往美好人生之路在于养成自律习惯。自律何其难，自律意味着你要逼着自己做那些不喜欢、不愿意、不爽的事。你要跳出舒适区，倒逼自己成长。
如果，你是个吃货，要减肥，那你得管得住嘴；如果，你是个拖延癌，要考试，那就得逼着自己上自习；你是个夜猫子，想要有一个好的生物作息。那就得从早睡早起做起……
自律意味着你要放弃一些东西，且常常去挑战一些让自己不舒服的事件，但人们天性向往着舒服、稳定的生活。这听起来是多么矛盾的人生啊，但，如果你要奔向自由，就得付出代价，当你付出“代价”时，获得的，才是真正的自由。
我用了一年多时间，瘦了50斤，写了一篇瘦身运动心得后(可向上翻墙看看哈)，很多朋友看了，就私信问我，怎么瘦下来，有没有秘诀分享下。在减肥这条道路上，最关键的是，坚持和自律，你必须带有破釜沉舟之心走上这条不归路，才可能成功的瘦身。
说实话，不敢说我有多么严格自律，但是真的踏上了自律的征途，掌握了合适的方法，一切便会变得简单起来。因为，自律会让你整个人的满足感和成就感上升一个层次，也就是得到了所谓的自由感。这种自由感是发自内心的一种充盈、一种力量、一种支撑自己继续超越的迷之魔力，会推着你更自律，更自由。
通过几年的努力、踏实的把每件自己想做的事情做好、做到极致后，慢慢地对自律有了更深刻的感悟。对自律有了一个整体性的认识，并想把如何去培养这个好的习惯，分享给大家，希望你阅读后能有所启发和落地执行。
首先，需要确立自己的目标，给自己制定一个可行性的21天计划，最好围绕一件事情为核心展开执行，在执行的过程中，不断地调整和总结。持续性的坚持21天，是一个培养和锻炼自己自律的最佳期限。
而且，要认识到自律不是一件可以迅速多方位执行的事情。你需要通过分析，选择一到两件事情来实践，通过专注、踏实做事的精神，去培养自律习性。
自律是一系列相互联系的良性循环事情。如果，你21天减肥成功，意味着你为了减肥效果好，要早睡早起，你要讲究饮食。等开始瘦下来又会推着自己买新衣服，且愈发匀称的身材又会推着你了解穿衣时尚和搭配，穿衣有品。回头率飙升之后，又会引导着你开始关注社交，认识更多的人，学习更多的事……瞧，一件自律减肥的事，会一步一步推着你建立一个自律的良性循环。所以，请给自己这21天，确定一个明确的、单一的主题，持续性地去发酵成长。
当目标明确后，就需要进入自律状态了。很多人，在认识到自律的重要性和可行性后，就着手开始执行了，但在踏上自律的征途上，一直有些自律的敌人——懒癌症，在拖你后腿，想让你回到舒适区。这种感受，相信大家都深有体会吧，明明知道自己该去跑步了，该去看书了，可就是不想动。所以，让自己热身显得尤为关键。
不妨先从一点点小事做起。比如你要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己先进入学习的状态，你要跑步，先找些跑步的公账号加上看看大家都是怎么跑的。不要小瞧热身，热的不够，很容易会被3分钟热度把自己的自律销毁殆尽。俗话说一屋不扫，何以扫天下。只有找到一个突破口，从小事着手开始执行，慢慢地，你的自律性就增强了。
当我们开始执行时，中途里，难免会遇到一些事情，耽误了我们完成计划的进度，这是我们应持有积极乐观的心态去调整计划，然后在去执行和总结。而且，我们处在不确定性的世界中，就应该对这个不连续且多变的世界抱有敬畏之心。
千里之堤毁于蚁穴，一定要给自己一个缓冲区，计划被打乱不要紧，要去主动调整，要让自己有喘息的时间。计划执行需要循序渐进，要给自己缓冲空间，但这个缓冲空间决不能毫无休止。
21天的做事时间，状态总会有起伏，突然有一天心情就down到了谷底，啥都不想干，一提自律就想死，没关系，给自己放个假，看个励志电影啥的，也是不错的选择。但要给这种坏状态或者调整期设置一个止损线，比如两个小时、半天、一天，但最好不要超过一天。一旦间隔太长，就很容易挫败自律的向上心。
学会为执行事情和培养21天自律习性营造一个充满仪式感的奋斗氛围。生活有时，需要一些像基督教礼拜式的仪式，内心有信仰，就会有奋斗的力量。可以在每天做事先，冲泡一杯咖啡，掏出书本，拿出笔袋，就会有种仪式感满满的赶脚，跟古人沐浴更衣捧书而读似的。这跟你面试一穿正装就觉得精英范儿，穿上裤衩就像去撸串，其实是一个道理的哈
自律路上，需要量化，需要把实际效果作为核心目标。而量化的维度，最好以成果为考核标准。比如跑步，有人总说，我每次都能跑一个小时呀，但是减肥的效果怎么就那么慢呢？你一看他的跑步记录，一个小时溜达了3、4公里，当然效果会差很多啊。
都说一万小时理论，但一万小时可是要你全身心投入的呀，不同人的一万小时千差万别。你每天记录自己为梦想付出的时间，但如果里边满是水分，目标实现就成了空谈，你的一万小时也就变成理论终结者了。
21天，看起来不长，但自律起来真的会有倦怠，会有疲惫，也会有坚持不下去怀疑自己的时候。要解决这个事儿，一定要给自己设置一个里程碑，让自己完成任务后，给自己点奖励，为自己增添几分自信心和成就感。可以选择自己喜欢娱乐的方式去放松自己的身心，释放也是为了成为更好的自己。
培养21天的自律之旅只是开始自律人生的一个突破口或者说是冰山一角。是否会被打回原形呢？要看后期的持续性地付出。自律的路上千重劫，万重难，谁都不可能一口气吃成胖子，取经路上都得经历81难，所以别急，你要做的就是先让一部分计划，牛逼起来。
把你能比较轻松养成的自律习性先培养起来。通过增强自律，来攻克那些难度更大的事件。这个道理如同，当年，伟大的改革开放总工程师邓小平同志所说的那样，要摸着石头过河，要让一部分人先富起来。所以，在自律路上也要善于寻找突破口，打完一个Boss，打下一个，在经历千锤百炼之后才能修成正果。
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