都说“春捂秋冻”防百病，可很多人对“秋冻”的理解并不正确，不但没有防百病，反而被冻出了疾病。那么“秋冻”到底该怎么冻？
秋主收，到了秋季，气温转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态，只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。可是我们说阳气主升主动，阳气如何才能更好地潜藏呢?《内经》中关于阴阳关系还有另外一个原则，即“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，人体周围的秋凉气候就是阴，阴自然要制约阳，一定程度上，阴气越盛，对阳气的制约作用自然越强，就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的实质即加强阴气的制约作用，其养生意义即在于此。
“春捂秋冻”是相对而论的，应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。瑟瑟发抖是过度寒凉的表现，不但不能达到养生的效果，还会伤及免疫系统以及多个器官，这个度一定要把握。
五类人群不适合“秋冻”
三个部位不能冻
对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
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