浅谈颈椎病的自我治疗方法

随着生活方式的不断改变，颈椎病的发生率也越来越高。除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等症状，颈椎病还会连累全身多个部位，并用一些“狡猾”的症状蒙蔽我们的双眼。如颈椎病可表现为视力下降、间歇性视力模糊、单眼或双眼胀痛、流泪；颈椎病可引发颈性高血压，当中下段颈椎错位时，刺激颈动脉窦，血压就容易在起床、低头时突然升高；颈椎骨刺在刺激和压迫颈背神经根时，会引发胸闷、气短等症状，来误导我们以为自己患了其他疾病。如果颈椎病不能及时得到治疗，患者可能出现四肢麻木、疼痛、跛行等症状。正因颈椎病可能带来以上这些严重的后果，因此在平时的生活和工作中我们必须注意颈椎病的预防和治疗，下面就介绍一些我们平时可以做的颈椎病的自我治疗方法。

颈椎病的自我治疗方法之一：改善与调整睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎间盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意以下几点：①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

颈椎病的自我治疗方法之二：纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系，不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者给出以下建议：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可与桌面呈10°-30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。



颈椎病的自我治疗方法之三：自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3-5次。

颈椎病的自我治疗方法之四：适当锻炼。颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。再次推荐两种简单易行的方法：①头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。 ②头中立位，双手十指交叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。但是想要通过这些达到防病治病的目的，必须持之以恒。

除了上述颈椎病的自我治疗方法外，还可以服用药物来缓解症状，如颈复康药业生产的颈复康颗粒，具有活血通络，散风止痛之功效。主治风湿瘀阻所致的颈椎病，临床应用几十年证明，颈复康颗粒对于各种类型的颈椎病均有很好的疗效。尤其是临床当中，颈椎病的病因复杂，表现多样，颈复康颗粒是大处方中成药，可以从颈椎病的病因入手，全面进行调理和治疗，疗效显著，到目前为止，颈复康颗粒已治愈了数以亿计的颈椎病患者，足见其疗效显著。
 
当然，我们在选择药物的同时还要咨询医生的建议，内服药物再辅助颈椎病的自我治疗方法，一定能治愈颈椎病。