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在决定宝宝长高的关键因素中，营养因素是最容易实现的，其中，钙+维生素A+维生素D，被称为宝宝长高的黄金营养公式。那么钙和维生素A、D这些营养元素，到底是怎么帮助孩子长高的呢？

钙与长高：

骨头的成分当中，70%是钙，30%是蛋白质，因此没有钙，孩子的身高要想长，基本上是不可能的。我们可以从身高生长的生理学过程，来了解钙在身高生长的过程当中起的作用。

在孩子身高生长的过程当中，长骨的生长——也就是下肢（腿）的生长，起着决定性的作用。长骨的两端有成长板，成长板上有非常丰富的软骨细胞，每一个软骨细胞在长大的过程当中，不断地从骨头的两端往骨头的中间长。软骨细胞长大到一定程度以后，这个软骨细胞就凋亡了，钙填入在凋亡的软骨细胞当中，形成坚硬的骨质，孩子的身高也就随之增长。

维生素D与钙：

首先，不论食物里的钙，还是单独补充的钙制剂，只有在维生素D的帮助下，才能被吸收进血液，并运送到骨骼牙齿中。也就是说，如果没有维生素D，补充再多的钙，也是无法被人体吸收利用的。

同时，维生素D还能防止钙从肾脏中排出去，使钙质再一次被吸收利用，减少体内钙质的流失。

维生素A与长高：

首先，长身高需要四肢长骨的增长，并保持两头粗中间细的骨骼形态，这就需要维生素A作用下的破骨细胞来起作用，来打磨骨骼，维持正常的骨骼代谢。简单的说，如果没有维生素A的参与，骨头就只往粗长，不往长里长。

第二，维生素A能增强软骨细胞的活性，让软骨细胞不断增殖分化，从而提高长骨的生长速度。

第三，维生素A能促进蛋白质的生物合成，有助于细胞的增殖和分化，满足宝宝的生长发育。

第四，维生素A能促进夜间生长激素——甲状腺素的分泌，让宝宝长得更快。

所以想要宝宝长得高，身体棒，妈妈们一定要坚持补充维生素AD至少到3岁，尤其是在宝宝1岁后可千万别停补啊！

从今年的中国儿童保健学术年会中发布的一组数据可以看出，维生素D的营养水平与年龄的关系呈倒U型，而1岁后维生素D的缺乏情况更加明显。其实宝宝1岁后维生素D的水平降低，这多与妈妈们1岁后停补的做法有着直接关系。

宝宝1岁后，无论是骨骼发育、牙齿萌出，还是身高增长、视觉发育，都处于快速发育的阶段，同时这一时期也是宝宝自身免疫系统建立的关键时期。宝宝的成长是持续性的，1岁后冒然停补，就相当于之前的努力都付之东流了。

另外还有一点是，在太阳好的时候还是要尽量带宝宝出去晒晒太阳，一方面可以促进钙的吸收，另一方面，宝宝多多的室外活动，对于提高免疫力，呼吸道发育也是很有帮助的。