人人都谈癌色变，心存恐惧，然而避而不谈是一个相当错误的举动。奉劝大家，不要自己吓自己，其实2/3的癌症是可以预防和治愈的，我们必须了解它才能避开它、攻克它。
2017年2月，世界卫生组织发布《癌症早期诊断指南》，呼吁强化癌症早期诊断和治疗，提高患者生存机会。作为普通人，我们最重要的是关注身体健康信号，抓住癌症这个“恶魔”来临前的“逆转”机会。
美国癌症学会总结了癌变初期的身体信号，一定要重视。
1、咳嗽不停
咳嗽不停，痰中带血，要警惕肺癌。
肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等，约2/3有顽固刺激性咳嗽。
这种刺激性咳嗽用抗生素无法减轻，通常是间断性咳血痰或痰中带血丝，或咳嗽有大量泡沫痰，伴随喉部哮鸣音、胸闷、气促等表现。
若上述症状持续2~3周不缓解，建议就医。
2、体重无故骤降
体重是健康“风向标”，其突然无故减轻是机体出现慢性消耗的表现，可伴随贫血、乏力、发热等。如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，伴有厌食、腹泻、便秘等，要警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。不过，导致体重骤降的疾病很多，最好请医生进行综合判断。
3、排便发生变化
长期便秘、腹泻，大便有血或呈深色、黑色，警惕结肠癌、直肠癌。大便形态、颜色以及排便规律的变化，是结直肠癌最直接的早期表现。40岁以上人群，若出现稀便、黏液便、脓血便，或便中带血，呈鲜红色或果酱色，长期下腹部不适，如腹胀、腹痛、腹鸣或隐隐作痛，且有原因不明的贫血、消瘦、无力，腹部可触摸到肿块，需及时就诊。
不过，便血是临床上较复杂的一种症状，痔疮、上消化道出血等也可能导致，但性状、颜色不同，若只发现便中带血不必过于恐慌，听从医生指导即可。
4、乳房异样
乳腺不规则肿块或乳头血性溢液，警惕乳腺癌。
80%初诊乳腺癌患者，是因无意中摸到乳腺肿块而就诊。肿块多为单发，以无痛性肿块居多，少数伴有隐痛或刺痛，边缘不规则、表面不光滑，若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变，建议就医。非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺导管扩张症或乳腺癌表现，需请医生进一步判断。
5、长期口腔溃疡、舌头白斑
长期口腔溃疡，口内舌头有白色斑点，警惕口腔癌。口腔溃疡通常10天内会自行愈合，长时间不愈合的溃疡可能是结核性溃疡或者癌症。若溃疡伴有反复出血及不明原因的麻木、灼热、干燥感，且超过两周不愈合，就要警惕。口腔白斑是一种上皮异常增生的癌前损害特征，也需要留意。
6、淋巴结肿块
淋巴结肿块，警惕淋巴瘤。淋巴结是免疫器官，出现肿大一般与各类炎症有关。但若出现肿块，则可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴结核等严重疾病的征兆。若淋巴结肿大时间较短，摸起来比较柔软，自觉疼痛或压痛，一般属于良性。
若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消，坚硬、固定，表面凹凸不平，无疼痛或压痛，且逐渐增大，则要警惕肿瘤的可能。
7、咽喉疼痛、声音嘶哑
声音嘶哑、咽喉疼痛要警惕喉癌、甲状腺癌。喉癌的早期症状不典型，和咽炎有许多相似之处。
若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳等症状，或有痰中带血、咽部异物感等，对症治疗不见好转，或症状持续超过1个月，应进行详细的喉镜检查。
甲状腺癌早期也少有典型症状，声音变嘶哑是甲状腺癌的一个信号，应及时做颈部B超排查。
8、阴道莫名出血
有些女性在性交、妇科检查或用力排便后有少量阴道出血，呈淡红色或褐色，属“接触性出血”，可能是宫颈癌的癌前病变信号。
阴道出血一般先少后多，或时多时少，病情发展到中期，出血会明显增多。此时应及时到医院检查，并坚持4~6个月复查。
绝经期后有不规律阴道出血或血性白带，在排除宫颈癌和阴道炎后，应高度警惕子宫内膜癌。
美国癌症研究协会（AACR）发布2017年度癌症进展报告该报告指出，许多因素都可以增加了个体罹患癌症的风险，但全球超过一半的癌症病例是由可预防的因素引起的。这说明，通过改变行为习惯确实可以消除或减少癌症的发病风险。
1、控制体重很重要
研究发现，超重或肥胖可增加11种癌症风险。其中成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌风险增加13%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%，肾癌风险为正常体重成年男性的1.42倍。
2、切勿久坐
研究发现，体育锻炼帮助我们保持健康的激素水平、新陈代谢能力、增强免疫力，不仅能降低乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的发病风险，而且相比缺乏锻炼的人，达到最低运动推荐水平（每周代谢当量7.5~15）者癌症死亡风险可降低20%。
科学家建议每天至少60分钟的身体活动或30分钟以上的有氧运动。
3、重视体重
千万不要轻视体检的作用，每年的定期体检不能少。若意外发现癌症，早期就可以给予正确的治疗方案，可大大提升患者5年生存率。
4、努力离开烟酒
《中国居民膳食指南2016》建议，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍，一定要努力戒烟！
5、戒怒、戒躁
保持愉快心情，尽量做到凡事放宽心，避免生气、烦躁等情绪，若有心结应及时求助身边的人或专业的心理医生解开，不要将郁结留在心里。
6、保证作息
劳逸结合、注意作息规律，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。
7、母乳喂养
世界癌症研究基金会发表调查报告说,全球女性中3/4的人不知道产后6个月用母乳喂养新生儿能够有效降低母亲罹患乳腺癌的风险，母乳喂养对母亲和孩子都有好处，不仅能降低母亲罹患乳腺癌的风险，还能帮助保持婴儿的健康体重。
8、吃肉要有度
猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO将红肉列为IIA类致癌物，将加工肉类列为I类致癌物，它们主要导致结直肠癌的发生。
此外还有研究发现，每天多吃50g加工肉制品，癌症的发病风险会升高 11%，但是该研究并未发现红肉与癌症的发病风险有关。
建议，每周红肉及加工肉制品的摄入不超过500g。
9、绿色饮食
选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，既可以增强饱腹感，也可以减少热量的摄入。高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬。这些食物富含维生素和矿物质的，也是很好的钙质来源，可帮助保护体内的正常细胞不受损伤，从而减少癌症风险。
10、日常防癌可补硒
硒元素，有“抗癌大王”之称，在肿瘤医院也经常可以看到肿瘤患者服用含硒药物及富硒食品。早在2003年，美国食品药品管理局（FDA）确认硒是抑癌剂。
提高免疫力，预防癌症
我国2/3的土壤缺乏硒元素，且人体自身无法合成硒元素，营养短板会让癌细胞有机可趁。而充足的硒不仅能提高机体抗氧化能力，清除多余自由基，排出体内重金属等有害物质，还能激活并增强三种免疫系统调节机制，降低前列腺癌、结肠癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病等风险。
抑制癌症生长、抑制转移
对于癌症患者，硒元素可以从多方面抑制肿瘤的生长、转移及复发。
一方面，硒元素可以抑制肿瘤血管形成，也就是切断肿瘤的“粮草”，使肿瘤因缺乏营养物质、丧失代谢渠道而逐渐坏死；另一方面，硒能通过多种途径调节与肿瘤生物学特性有关的基因表达和蛋白合成，诱导肿瘤分化并抑制其生长。
降低放化疗副作用，防止复发
对于放、化疗患者，最担心的是“癌症边治疗、边扩散、边转移”。
补硒不但可减少恶心、食欲减退、严重脱发等毒副反应，减轻白细胞的下降程度，还能显著降低肿瘤细胞对化疗的耐药性，使肿瘤细胞始终对化疗保持敏感，易于治疗，防止复发。
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