古至今人们都是追求长寿体质的，希望自己能够拥有健康长寿的体魄，这样才能够更好地享受美好的生活，但是近年来人们的寿命却在逐渐缩短。究其根源，主要与平时不良的饮食习惯和作息习惯有密切的联系，从而导致身体健康受到了极大的影响。尤其是到了中年之后，身体各项功能大不如从前不注意保养的话，就会影响到自身的生命，甚至会缩短人的寿命。所以在平时一定要养成好习惯，这样才能够让你拥有健康长寿的体魄，相对于那些寿命较长的人，其实身上也有一些共同的特征。
1、脖子越是纤细，身体就越是健康
看一些动物纪录片会发现，老虎狮子狩猎的时候都会先咬对方的脖子，因为这是“生命线“，脖子是生命的连接。
健康人的颈围女性35厘米，男性为38厘米。如果颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，反映出人体上半身皮下脂肪蓄积异常增多。
脖子不仅布满了丰富的血管，同时还存在淋巴、甲状腺等等部位；如若脖子被层层脂肪所包裹，也会导致动脉内脂类物质堆积过厚。这不仅导致血液循环逐渐变慢，动脉粥样硬化、血栓也会逐步出现，患脑血管疾病的几率因此上升，甚至会因脑梗而猝死。
2、腰围
有句话是，腰围越长，寿命越短。腰围太粗，超过正常的标准，说明腹部的脂肪堆积过多，与全身肥胖不同，腹部肥胖属于内脏型肥胖。内脏型肥胖对健康的危害是比较大的，更容易出现心脑血管方面的问题，长寿的希望也就越小。
很多男性喜欢喝啤酒吃烧烤，会经常的应酬吃些高热量的食物，又不怎么运动，到了中年容易发福，尤其容易胖肚子。肚子胖腰围粗，除了影响个人形象，对于健康也会造成不小的影响。男性想要健康长寿，腰围应该控制90厘米之内，如果超过了90厘米，要及时的减肥，把腰围降回90厘米之内。
脖子“粗”了，怎么办？
1、弄清楚原因
对于脖子粗这个问题，首先人们要检查看看为什么你的脖子这么粗，毕竟你也不知道脖子粗是因为什么导致的。如果，你是因为疾病引起的，该吃药的吃药，但是你单纯是因为胖引起，就要赶紧减肥。
2、控制饮食
饮食应该要遵循“少吃多餐”的原则。少吃多餐并不是在正餐外再额外增加热量的摄入，而是在总体热量不变的情况下，分多次摄入。食物种类上，控制高脂肪、高含油的食物，比如：奶油蛋糕、薯片、炸薯条、方便面等。新鲜的水果、蔬菜、糙米、麦片、低脂牛奶等天然食物是最佳选择。
腰围“粗”了，怎么办？
1、每天100个跳绳
跳绳是一项有氧运动，也是燃烧脂肪的高手，每天跳100下跳绳就相当于在外面跑步30分钟。而且，全身的肌肉都在运动，不只是让腰部和肚子上的肥肉消失，胳膊也会变细。还有，人们在跳绳的时候会出很多的汗，这个也有利于加快新陈代谢，所以要想腰变细，大肚腩消失，就要坚持每天跳绳。
2、用肚子呼吸
腰粗肚子大的人，基本上每天做的最多的事情，就是坐在椅子上不动，这也是为什么很多人都是腰粗肚子大的原因。不过，要是人们学会用肚子呼吸的方法，坐着也能锻炼肚子，坚持一段时间后，腰就会变细。这是因为用肚子呼吸是通过收腹的方式，不停的吸气呼气，加快脂肪燃烧，也能让肚子上的肥肉慢慢消失。
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