绝杀！五个动作让你快速甩掉蝴蝶袖！

哈喽呀！板牙又来虐大家了，上次做完腹部的训练大家有没有感受到肚子的酸爽，今天酸爽依旧！

到了夏天有多少妹子因为胳膊上的蝴蝶袖一直不敢穿吊带！今天就教大家五个动作，轻松甩掉我们的蝴蝶袖！

这是一节400元的私教课，看不看由你啦！

格外说明：这些动作能让我们练出腹部肌肉线条，但是外面肥肉还是需要做全身的有氧运动才能减掉哦！

GIF版本，方便以后随时练

我们要练到的肌肉展示图：

准备工具：一张A4纸，1.5KG哑铃，一把椅子

 四点支撑手臂前侧滑行：10次/组，3-4组

 四点支撑手臂内侧滑行：10次/组，3-4组

凳上臂屈伸：15次/组，3-4组

附身臂屈伸：15次/组，3-4组

俯身支撑横向爬行：10次/组，3-4组