腹肌怎么练才能成型,更加好看呢?
完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢?
总之有腹肌的男人就是帅!
今天,小囚要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法,
一起来看看吧,把你的腹肌虐起来。
男人腹肌
下面就要开始了,各位看官准备好,开始了!
第一,双脚不要移动,双手左右、左右........交替摸两边20次
第二、上体不要着地,双手摸脚尖,成直角状20次
第三、这个动作有点小难度哦,双手交替尽量摸到脚面,同样也是20次
第五、这个动作很容易吧,看看就会了,尽量用膝盖去接触小手臂(20次)
第六、这个动作对于小囚很困难,用髋关节部位顶上去,量力而行哈!
不要说没告诉你,建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了,不要过量了!
第八、这个动作方最后,坚持不要停。(差不多就休息啦!!!)
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