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脸是父母给的
身材是自己给的
腰酸背痛?浑身无力?没有精神?
这是上班族们
长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。
怎么办?
6个拉伸动作助你一臂之力!
6个动作,每个拉伸30秒,
根据自身情况,重复若干组,
拉伸重点不在于时间而在于质量,
每个拉伸动作要放慢,做到位,
让肌肉充分舒展。
动作示范:
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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动作6
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拉伸可增加身体柔软度,
减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,
缓解运动后肌肉酸痛。
每天坚持20分钟,
上班族们再也不会无精打采影响工作啦!
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