6个拉伸动作让上班族告别酸痛，精神一整天！

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脸是父母给的

身材是自己给的

腰酸背痛？浑身无力？没有精神？

这是上班族们

长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。

怎么办？

6个拉伸动作助你一臂之力！

6个动作，每个拉伸30秒，

根据自身情况，重复若干组，

拉伸重点不在于时间而在于质量，

每个拉伸动作要放慢，做到位，

让肌肉充分舒展。

动作示范：

 动作1  

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 动作2  

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 动作3 

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 动作4  

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 动作5 

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 动作6  

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拉伸可增加身体柔软度，

减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，

缓解运动后肌肉酸痛。

每天坚持20分钟，

上班族们再也不会无精打采影响工作啦！