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【买跑鞋必看】

选择一双适合自己的跑鞋,是跑步的首要工作

初跑者在选择跑鞋时,常常会陷入各种误区,比如认为跑鞋越轻越好,事实上轻量级跑鞋并不适合新手。

穿错鞋不仅跑起来不舒服,而且时间久了还会引发慢性疾病,成为健康杀手。

那么究竟该如何选鞋?

挑选跑鞋的基本要点

跑步是最好的减肥健康运动,不过想要真正的享受这项运动的乐趣,一双舒适的跑鞋必不可少。今天我们就一起来谈谈如何选择一双适合自己的跑鞋。总的来说跑鞋挑选秘籍有三:

1. 合适的尺寸2. 功能分类3. 场地考量

尺寸挑选篇

过大或者过小的跑鞋都会在跑步时造成负担。成品鞋时代,你是否也常常为鞋子不和脚而烦恼呢?选择合适的鞋子,首先我们需要足够的了解自己的脚。一般的跑鞋生产商将人们的脚分为三类即正常足弓、平(低)足弓、高足弓。那么不同的足弓类型相对应的是那种跑鞋呢?且听我慢慢道来。

湿脚测试—分钟帮你了解自己的足型

如何判断自己的脚型呢?湿脚测试来帮你。先将脚底沾水,之后将脚踩在干燥的地面上,灰色水泥路面效果最佳。然后自己观察自己的脚印,辨别自己的足型即可。

正常型:正常型的足弓高度正常,脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地,然后向内侧滚动以减缓冲击力,最后过渡到全脚着地。这种脚型且体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的,可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。

平足型/低足弓:因足弓较低,所以脚印饱满,整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地,然后过分地向内侧滚动,形成内翻。如果不加以矫正,很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚,或弯曲型跑步鞋,适合支撑型跑鞋。

高足弓型:脚印外侧很窄,几乎中断,足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够,所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类,弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围,避免稳定类鞋。

试鞋时的注意事项:

试的时候很舒服,一跑起来就别扭是很多跑友的心病,试鞋时注意以下四点,就可有效的帮你减少这种烦恼哦!

1. 脚后跟紧贴鞋后跟,脚趾头有自由活动的空间2. 宽度合适,没有压到脚面3. 动动脚后跟,脚腱和脚踝没有不舒服 4. 跑跑看,确认1-3都没问题

购买跑鞋的最佳时间是傍晚。这一时段足弓的状态和长距离跑步后脚的状态最为接近。不要小看你的旧跑鞋,它可以暴露你的脚部特征和跑步姿势哦!方便的话,买鞋时带上它吧,让专业的店员依照它帮你挑选最适合的新跑鞋。对了,还有去试鞋时最好可以带穿着你平常跑步穿的棉布袜哦!

功能分类篇

挑选跑鞋时出了要合脚,还要注意你挑选的这双是否符合你的需求。按照特点,跑鞋分为缓冲型、稳定型和控制型。不同的跑鞋有着不同的功能,记得按照需求理性购买哦!

按照特点:

控制动作型:适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。如NB 850,就是这类跑步鞋。

NB 850 系列

缓冲减震型:适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者,鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。很多知名品牌的跑鞋都是有缓震功能的,例如耐克的AIR MAX、ZOOM系列,Asics的顶级缓震旗舰鞋型有GEL Nimbus和Cumulus。

GEL Nimbus系列

稳定型:适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者,鞋的自重量中等。比如Mizuno美津浓Wave Nirvana系列是稳定型跑鞋的顶级系列,李宁品牌的稳定型跑鞋的代表作为“烈骏”,Asics GT-KAYANO 同样为稳定型跑鞋。

李宁烈骏系列

场地考量篇

跑步的场合也是购买跑鞋时的一大考量因素,不同的鞋子适应不同里面的能力不同带来的跑步感受也是很不一样的哦!

比赛型:适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用,鞋的自重量较轻。主要设定在避震型与路跑竞速上的adizero系列跑鞋,完美合脚 提升路跑效果,被称为全世界最快的跑鞋系列。而PUMA(彪马)的faas系列也是适合短跑运动员;如果你爱跑马拉松,专为马拉松跑者设计的李宁云马不失为良好的选择。

PUMA faas系列

越野型:鞋底较厚,沟槽较深,抓地力强,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着,鞋的自重量较重。Asics 的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。

GEL-FujiSensor 3

赤足型:这类跑鞋强调轻量化和敏捷性,让运动者享受“赤足”一般的自由奔跑感觉。代表性鞋款有:NIKE free 系列、Asics 33系列。

NIKE free

夜跑型:当跑步成为一种生活方式,“路跑”成为了中国人最热衷也最流行的运动选择。清晨、白天、夜晚,任何时候,只要你走在路上,都可能有穿戴着专业跑步装备、戴着耳机的“跑族”从你身边经过。而近两年还出现了一种更时尚的跑步方式,那就是夜跑,夜跑更多为白天没有时间锻炼的上班族。各大跑鞋品牌也纷纷推出了夜跑鞋,如Asics有专门针对夜跑的产品线Lite-Show系列,NewBalance也有对抗黑夜的Glow夜跑系列,李宁推出超轻11代荧光夜跑鞋等。夜光跑鞋除了在夜间跑步拍照好看之外,最大的功能是在夜间提醒过往车辆你的存在,提高安全系数。

Lite-Show系列

最后,小编想说:如果你只是偶尔才进行跑步运动,那么一般的安踏、李宁、卡帕等品牌的较低价位跑鞋即可满足你跑步需求。如果你经常跑步或者是一名专业跑步运动者的话,那么跑步鞋最好选择性能较突出的跑鞋,比如亚瑟士、耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌,以亚瑟士为例的话,它所推出的高科技、高品质跑鞋产品,融入了多项专研科技,比如asics-GEL超强吸震胶、AHAR超级耐磨橡胶、DUOSOLE超级耐磨止滑大中底、SPEVA超级弹性中底、DUOMAX双密度防倾斜装置、TRUSSTIC中底弹性防震片等。多项科技相互结合,使穿着者防止伤害的同时,享受更多的运动乐趣!除此,耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌的跑鞋也是融入了自己独自研发的科技。跑鞋的价格高低很大一部分是和跑鞋的应用科技、材质、做工有密切关系的,大家在选购跑鞋时,应根据自己的跑步习惯,结合自身的经济能力来进行跑鞋选择。

最后再贴一张图,有时间的朋友可以货比三家。赶快收藏,转给你的朋友吧~

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