糖尿病患者不能吃水果？错，这3种水果放心吃

秋季是水果大丰收季节，市面上有大批新鲜水果上市，包括橘子、石榴、橙子、葡萄、柿子、芒果、水蜜桃等等，可对于大多数都是甜口感的水果，糖尿病患者到底能不能吃呢？

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在生活中，广为流传的说法是“糖尿病患者不能吃水果，水果太甜会升高血糖”。然而这种说法，并没有得到任何科学研究的支撑，大多数糖尿病患者反而会因为一点水果都不吃，全天营养不均衡，造成病情不稳定。

所以，对于糖尿病患者以及其他慢性疾病人群来说，按照最新版《中国居民膳食指南》推荐量吃即可，也就是每天每人吃够200~350g为宜，而看某一种水果适不适合吃，还要综合血糖生成指数，尤其是秋季吃这3种水果反而有利。

秋季糖尿病患者可以适量吃葡萄：

很多糖尿病患者对葡萄的印象都是甜，吃后极易升高血糖。其实，葡萄的血糖生成指数为43，含糖量为10%左右。在多品种葡萄中，特别是深紫色葡萄，天然抗氧化成分花青素含量较多，并富含白藜芦醇，但大家不要过于神化它。

实际上，白藜芦醇并没有溶血栓、抗衰老、降低心脑血管疾病的作用，糖尿病患者还需科学对待。

秋季糖尿病患者可以适量吃芒果：

芒果血糖生成指数为55，秋季适量吃，对糖尿病患者提高暗视力、保护皮肤黏膜健康、增强机体免疫力都有好处。

可芒果不同于其他水果，个别人吃后容易过敏，特别是在接触完芒果果肉、果浆后，立即出现腹泻、腹痛、脸肿胀，甚至是休克、呼吸困难，都不要再吃了。如果没有不适感的人群，每天可以吃一个中等大小的芒果。

秋季糖尿病患者可以适量吃桃：

桃血糖生成指数为28，它对血糖影响很低。一般在食物界定上，针对一型糖尿病患者、二型糖尿病患者，血糖生成指数在55以下视为健康食物，适量吃不会影响病情。

另外，桃还有一个好处是，即便桃果汁血糖生成指数在低范围之内，但要警惕的是，很多人在秋季都喜欢吃的桃罐头，因糖浓度不同，添加越多，越会影响血血液中葡萄糖水平，升糖能力越强。

根据调查发现，市面上普通的桃罐头血糖生成指数为58，建议糖尿病患者直接吃，对于软桃还要注意食用方式，切不可大口吞食，更适合挑选的是消化吸收慢的硬桃。