催乳下奶食谱(实用验方)

催乳下奶食谱：

1  红糖豆腐

　　用料：豆腐2、3块，红糖50公克

　　作法：豆腐切块、水煮，加红糖，可在加入少量米酒。水沸20分钟后可食。每日一次，连服5天。

2 鸡蛋沾芝麻末

　　材料：鸡蛋(随个人消化能力决定数量)、芝麻粉

　　作法：鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。

3  羊肉当归片

原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。

　　做法：

　　1、把当归洗净，切成片。

　　2、羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。

　　3、在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

　　营养说明：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

4   鲫鱼奶汤

　　用料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

　　作法：

　　将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。

　　食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。

　　营养功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。