主播 简宁 领读
昨天我们通过“萝卜实验”初次认识了意志力，也明白了意志力是有限的，会在自我损耗的过程中消耗。如果想要成功的话，就更应该把意志力集中在最重要的事情上，一次只做一件事情。那么在意识到意志力的存在之后，又如何找到驱动意志力的能量呢？
今天的阅读目标是原书的第二章（第47页——第71页），让我们开始今天的阅读吧！
一次失败的实验
我们曾做过无数次实验，让“意志力”开始进入到人们的视野，也做过多次猜想，试图在众多复杂的结构中寻得开启意志力的钥匙。
如果意志力不只是个传说，如果有能量能驱动这个美德，那么这个能量又会来自哪里呢？
答案是在一个失败的实验中发现的，而实验的启发来自于“油腻的星期二”。
“油腻的星期二”是大斋节的前一天，大斋节从星期三开始一直持续到复活节，而在这长达40天的克制和斋戒开始之前的星期二，人们可以无耻地放纵欲望。
从意大利到威尼斯再到美国，狂欢者可以尽情地胡来，花样百出，而暴食只是开始。
这一天，你可以全身上下除了一个串珠头饰外什么都不穿戴，心安理得地走在街上，去接受醉鬼们的喝彩，也是在这一天，失控成为了美德。
从神学的角度来看，这太让人困惑了，为什么神职人员要用预先批准的赦免来鼓励人们的胡来？又为什么允许这么多体重超标的凡人把肚子塞满炸面团呢？
但在心理学中，这似乎又有一定的逻辑。
在大斋节开始前放松，也许就可以把意志力储存起来，用于熬过几个星期的自我克制。
在科学家眼中，这些看似颇有道理的言辞都必须用更为严谨的实验去检验。
于是，由鲍迈斯特的学生加约组织的一场实验就在这样的猜测和期待中开始了。
他把被试者分成三组，三组人都需要完成两个需要动用意志力的任务，不过在两个任务之间的休息时间会享受不同的待遇：
一组是喝漂浮着厚厚冰激凌的奶昔，一组是读枯燥过时的杂志，最后一组要喝一大杯淡而无味的低脂奶糊。
而在正式的实验之前，研究人员请人评价过这三种待遇，结果是奶昔最好，杂志其次，奶糊最差。
就像“油腻星期二”理论预测的一样，奶昔确实增强了人的意志，在第二个任务中，有幸享用奶昔的人的自制力强于阅读杂志的人，目前为止实验的结果都照着猜测的方向进行着。
但出人意料的是，待遇最差的喝无味奶糊的人，在第二个任务中的表现与喝奶昔的人一样好，这违背了“油腻星期二”理论，增强意志力不一定要快乐和自我放纵。
这个结果让所有的研究者觉得尴尬，他们拿到报告时沮丧的表情昭示着这次实验的失败。
只有鲍迈斯特试着从好的方面去想，也许实验没有失败，这中间一定发生了什么事，让他们消除了自我损耗效应，也许是无味奶糊起了作用，但是，是如何起作用的呢？
研究者开始从另一个角度解释自制力的增强：如果不是快乐，那么有可能是卡路里吗？
这个看起来有些离谱的的想法，却为研究者们找到驱动意志力的能量提供了重要的方向，他们开始关注吉姆·特纳那类人的故事。
神奇的葡萄糖
我们都知道，能在好莱坞混得风生水起的演员并不多，吉姆·特纳是其中一个。
他出演过几十部电影或电视剧，却把最戏剧性的表演留给了他的妻子。
一天晚上，他梦到自己在世界各地匡扶正义，这个任务特别耗神，即使是在梦中。
然后他发现他能够用意念将自己送到任何他想去的地方，而他醒来后，依然坚信自己还拥有这个能力。
“想着你要去哪里，你就会去哪里。”他一遍一遍地冲妻子喊着，试图博得她的信任。
当然，他的妻子没有疯，她知道他有糖尿病，于是试着让他喝些果汁，结果他真的冷静了下来，就像狂躁发作突然停息了一般。
实际上，吉姆·特纳并没有真正的冷静下来，而是果汁中的葡萄糖给他补充了因做梦而严重消耗的能量，从而增加了他自我控制的能力。
曾有人在研究低血糖病人时，发现了葡萄糖和自我控制之间的联系。研究者注意到，低血糖患者比一般人更难集中精力，也更难控制负面情绪。
还有报告称，在犯罪分子中间，低血糖体征真不是一般的普遍，有些律师，甚至用低血糖为嫌犯辩护。
在一项引人注目的研究中，芬兰科学家到监狱测评了即将刑满释放人员的葡萄糖耐受能力，然后对他们进行跟踪调查，看看谁会再次犯罪。
一个有前科的人能否改邪归正，显然受很多因素的影响，但仅仅看耐糖测验结果，研究者就能以超过80%的准确度预测罪犯是否会再次犯罪。
耐糖能力受损，人体就难以把食物转化成可用的能量，这也就是那些人自制力较差的主要原因了。
“没有葡萄糖，就没有意志力”，这一结论被一次次地证实、肯定。
它在为我们指出一些有用的控制术之外，还给一个存在很久的谜团提供了答案，那就是，为什么巧克力在女性每个月的那几天会那么有吸引力呢？
吃出意志力
如果葡萄糖是驱动意志力的主要能量的话，也许我们可以试着从这个角度寻得一些启示和策略：
喂饱魔鬼。葡糖糖的消耗会让你或者你最迷人的同伴变成魔鬼。如果你要考试，或者参加一个重要会议，请不要饿着肚子。
午餐过后的四小时，就不要再与上司争论什么。还没吃晚饭，就不要和恋人讨论严肃的话题。
如果你带着爱人在欧洲旅游，就不要饿着肚子把车开进一个四周有围墙的小镇，这样的小镇，鹅卵石路交错得像迷宫一样，这个考验，你的车子也许经受得了，但你与爱人的关系却可能经受不住。
吃饭时，选择低血糖食物。
我们的身体几乎能把所有种类的食物转化成葡萄糖，只是转化速度不一样，转化得快的食物，血糖指数高。
包括含淀粉的碳水化合物，比如面包、马铃薯、白米饭和各种各样的小吃零食。
以这些东西为主食，葡萄糖会在饭后迅速上升又迅速下降，结果就会导致经常缺乏葡萄糖，进而缺乏自制力，难以抵制身体从其他东西中再迅速补充一次葡萄糖的冲动。
为了维持稳定的自制力，你最好吃血糖指数低的食物，蔬菜、坚果、水果、鱼都是不错的选择。
生病时，把葡萄糖省给免疫系统。
下次你准备拖着带病的身体上班时，可以考虑一下这个事实——重感冒时驾车比轻微醉驾时驾车更危险。
因为你的免疫系统把大部分葡萄糖都用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。
如果你严重缺乏葡萄糖，连开车这么简单的事都做不好，那么到了办公室你又能做什么呢？
如果你必须带病工作，就不要把重要的事委托给缺乏葡萄糖的大脑，如果你确实不能缺席某个会议，那么就尽量回避那些会消耗你自制力的话题。
更不要指望身体抱恙的人会有什么巅峰的表现，如果你的孩子在SAT考试那天感冒了，那就重新安排一个时间吧。
那么现在，你懂葡萄糖了吗？
-【结语】-
今天我们了解了葡萄糖对意志力的重要作用，葡萄糖会在一定程度上减少自我损耗，增强自我控制的能力，进而增强意志力。
在我们震撼葡萄糖的作用的同时，却可以总结出一些经验和策略——不要在饥饿状态下做决定，更不要拖着抱恙的身体玩命工作。
那么意志力又是如何为我们的生活和工作服务的呢？又有什么可行的方法能增强我们的意志力呢？让我们期待明天的阅读吧。
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