如何健脾胃

健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。

2、叩齿是最有效的“健脾经”

　　唾液，被古人称为“金津玉液”，有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的谚语，认为口中津液充盈，能养颜保健。可以经常咽自己的口水.据说甘蔗和哈密瓜可以生津.

　　唾液里含有消化酶，可治疗各种脾胃病。而牙齿和唾液对人体的消化吸收功能，即对脾胃有极大作用。

　　健脾胃，要保持牙齿功能正常和正常分泌唾液。具体做法是摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。

咽唾液的方法是，晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，待以津液满口后，再分次缓缓咽下即可。(虽然有点恶心,先试一试)

3动动脚趾健脾胃方法　

每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

4.食疗

健脾益气的中药很多，常用的有人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏苡仁、莲米、芡实等。民间认为，脾虚气弱者，药补不如食补，而且，有大量的药膳配方散寸与民间，其中，大多是食、药两用的原料，如：糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等，按照中华饮食制作方法，调配出药膳，用来健脾益气比如有名的参枣米饭、益脾饼、山药饼、茯苓包子、山药面、大枣粥、红枣炖兔肉等，都是具有　健脾益气功能的药膳。
　　下面介绍几款常用的健脾益气药膳。
⑴益脾糕：
　　备料：红枣，干姜，鸡内金（俗称鸡盒皮），面粉，白糖，发面适量。
　　制作：干姜、红枣、鸡内金放入锅内，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。其中，红枣也可去核、去皮后揉入面团。
　　面粉、白糖、酵母放入盆内，加药汁，清水适量，揉成面团。待面团发酵后，做成糕坯。
　　将糕坯上笼用武火蒸15分钟至20分钟即成。每日1次，作早餐食用。
⑵羊肉萝卜汤：
　　备料：羊肉，萝卜，苹果，碗豆，香菜、胡椒粉、盐、醋各少许。
　　制作：羊肉洗净，切成半寸见方的肉块，香菜洗净切成段待用。
　　羊肉、碗豆、苹果、姜放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮一小时，再放萝卜块煮熟，放盐，芜荽即成。用醋蘸食。
⑶胡椒猪肚：
　　备料：白胡椒，猪肚。
　　制作：将胡椒研碎，放入洗净的猪肚内，并在猪肚内装入少量水，然后用线扎紧，放砂锅内小火炖至烂熟，加精盐、香料调味后食用。每2天服1次，连服5次。
⑷鲫鱼糯米粥：
　　将鲫鱼去肠杂后与糯米同煮粥，早晚食用，有健脾益气之功效。

⑸三味健脾养肾粥

配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

5.中医温灸

温灸又叫艾灸，属于针灸大范围的一种。中医认为，艾叶味苦，性辛温，具有温经止血，祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血，散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用。

夏天来了，随着气温的升高，人体耐热度也随之提高，此时实施温灸比较方便且不容易被烫伤，并且，中医上历来有“冬病夏治”的说法，夏季是阳气最旺盛的时候，在这个时候用温灸疗法调节体内阳气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。

温灸治病养生5法

暖胃健脾：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

用艾条灸足三里穴5-10分钟，或用艾罐灸20-30分钟。足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，取穴时，屈膝或平卧位，将四指并拢横量，在外膝眼直下方四横指、胫骨边缘处取穴。足三里是足阳明胃经的主要穴位，灸疗可改善胃痛、腹痛、腹泻、便秘等症状。

治疗胃病每日或隔日1次，连续施灸2到3个月;保健养生可每周1-2次。

补肾固元：用艾条灸关元穴5-10分钟，或用艾罐灸30-40分钟。关元穴位于脐下三寸处，取穴时可采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在小指下缘处取穴。长期施灸有理气和血、补肾固元之功效，能治疗泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病。

治疗疾病隔日1次，连续施灸1个月;保健养生可于每年夏秋之际施灸一次。

止咳：用艾条温和灸肺俞穴20-30分钟。该穴位于背部，取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，于第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。灸疗该穴可改善气喘、咳嗽、鼻塞等症状，对肺炎、支气管炎等呼吸道系统疾病疗效显著。每天1-2次，7-10天为一疗程。

治疗偏头痛：用艾条温和灸或隔姜灸列缺穴5-10分钟。列缺穴为手太阴肺经的络穴，位于腕横纹上1.5寸处，取穴时两手虎口交叉，当食指尖所到凹陷处便是。灸疗可改善落枕疼痛和偏头痛，预防颈椎病，对感冒咳嗽也有辅助治疗作用。每日1次，7日为一疗程。

定神安眠：临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15-20分钟。每日1次，7日为一疗程。

温灸4个基本施法

温和灸：将点燃的艾条对准治疗或保健的穴位，距离皮肤3-5厘米左右，进行熏灸的方法。艾灸时，点燃的一端距离皮肤约3厘米，一般每穴灸10分钟左右，灸至皮肤温热发红，有温热感，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。

回旋灸：将艾条点燃端先在选定的穴位熏灸，距离皮肤3厘米，至局部有灼热感时，在此距离做平行往复回旋施灸，以局部潮红为度。

间接灸：施灸时，在皮肤与艾炷之间加上生姜、蒜片、食盐、附子等物隔离，可以增强功效和减少刺激。生姜、附子可加强其温阳补益的作用，多用于补虚助阳;鼓饼隔物灸则多用于散泻毒邪。

艾罐灸：把艾叶磨碎了之后做成艾绒，装进带小孔金属罐子里，点燃艾叶，把罐子装入小布袋，再包一层毛巾，然后放在穴位上进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润发热为宜。

推荐4个养生穴位

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。(此段节选自《上海家庭报》，作者/伊诗)

温灸9个注意事项

1 温灸时先灸左方，再灸右方;

2 温灸后，不要立即冷水洗手或洗澡;

3 如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行;

4 要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量;

5 出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右;

6 温灸后要喝较平常多量的温开水(不可喝冷水或冰水);

7 空腹及饭后一小时内不宜温灸;

8 脉搏每分钟超过90次以上禁灸;

9 身体发炎的部位禁灸。

 

6. 薰脐炉，脐疗法的主要用具。
　　功效：脐疗借助艾火的温和热力及药物的作用下通过经络的传导，起到温通气血扶正祛邪，可以调整机体，增强抵抗力。脐疗在妇科方面功效不凡，对常见的月经病、痛经、更年期综合症可调整肠胃功能，促进吸收，有温中散寒，健脾燥湿，涩肠止泻的功效。
　　较之传统的脐疗仪，新式薰脐炉具有不少优点：如自动控制温度；自动控制时间；自动控制燃烧时烟雾；自动控制艾绒条熄灭；燃烧时不掉灰渣；密封室设计，使用安全。
　　脐是人体的五脏六腑之本，十二经脉之根，吐纳呼吸之门。经络与脏腑发生病变时，必然与脐有极其密切的病理关系。古人早就有通过在脐部用药，达到温经活络