针对腰椎病理疗的蛇伸展式瑜伽动作要领是什么?

蛇伸展式瑜伽

   

蛇伸展式有刺激甲状腺和甲状旁腺、滋养脊柱神经、矫正驼背的作用。在练习此式时请不要屏住呼吸，以免引起头痛。

 

蛇伸展式动作要领:

   

1.俯卧，双手十指于后背交叉。

   

2.吸气，起上身，收紧背部、肩胛骨，手臂带动背部尽量向后伸展，胸部慢慢离开地面。仰头，眼睛向上看，蓄气不呼，保持数秒钟。呼气，身体慢慢放回地面。呼气，身体慢慢放回地面。再按照以上动作重复3-6次。

 

蛇伸展式瑜伽的理疗效果和注意事项：

 

1.刺激甲状腺和甲状旁腺，滋养脊柱神经，矫正驼背。

   

2.强健背部肌肉群，预防、治疗腰背疼痛。

   

3.燃烧全身脂肪，塑造后背线条，上提和收紧臀部。

   

4.强化胃肠功能。

 

需要注意的是:在练习该动作中，动作保持时四肢都要向上用力，伸直的手和腿尽全抬高并且不要弯曲。

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