今日是霜降，霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。“气肃而凝，露结为霜”。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。
霜降的养生要点：
①霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐寒，夜晚下霜，晨起阴冷；
②霜降前后多发胃肠道和呼吸系统疾病，切记添衣保暖，防咳护胃；
③霜降习俗：适合吃栗子，尝柿子，赏菊花，观红叶。
调养脾胃是关键
霜降节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病高发时期。作为秋季进入冬季的一个过渡节气，这时候应适当进补，为迎接寒冷冬季做准备。霜降进补，最主要的还是健胃补脾。
一、霜降脾胃调理：按摩
起居上提倡早睡早起。合理安排锻炼项目，运动量不宜过大过劳，切忌大汗淋漓，使阳气外泄。老年人腿脚不灵活，活动时要保护手脚及膝关节，不可“盲目加量”。
1捏腿肚
小腿肚内侧循行足太阴脾经，捏按此处可治胃之疾患。以上这些方法，每日进行2～3次，同时注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉，坚持一段时间即可缓解胃肠疾病。
2按摩穴位
中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央，肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。胃痛时采用中脘指压法效果佳。（脾胃虚寒的可以每天艾灸中脘、神阙、关元）
天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。
平躺，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里穴
用手指按压6秒钟，离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止疼的作用。
由于肠胃喜暖恶冷，深秋要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉。
二、霜降脾胃调养——饮食
1芡实粥
芡实在健脾补肾、止泻上作用最突出，刚好对应“深秋补脾胃而冬季补肾”的养生理论，具有“承上启下”的作用。
芡实可炒着吃，又可煮着吃，煮着吃就是清水烧开后，放入干净的芡实煮约5分钟，入冰糖和糖桂花，去浮沫后连汤盛入碗中，吃起来香中带甜，口感细腻软糯。最常见的是芡实粥。
做法：先将芡实煮熟，去壳，研粉，晒干备用。每次取芡实粉30～50克，粳米50～100克，同煮成粥。如再配合山药粉或莲子粉同煮，效果更好。
吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能充养身体。一次不能食用太多，50克为宜。
2花生黄豆黑芝麻
对付胃痛，温胃散寒最有效。有意识地选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、红薯等，便可养胃暖胃。有“长生果”之称的花生，治疗胃病效果尤佳。
食材：黄豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖适量。
做法：花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净，倒入豆浆机中加入所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即好，喝的时候调入适量白糖即好。
3玉米面红薯粥
红薯(特别是黄心的红薯)系粮食中营养较为丰富的食品。具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
原料：玉米面100克、红薯适量。
做法：可将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，以不稀不稠为好。
4山药炒木耳
原料：山药1段，木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
做法：山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。
功效：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
霜降养生三大注意
一、入冬准备
霜降时节正处在秋冬交替之际，随着季节的转换，人们也应做好入冬准备。如收藏比较薄的衣服、被子，晾晒比较厚实的衣被。不可过度“秋冻”，要适时调整衣着状态，全身的毛细血管在不断地收缩着，御寒的衣服要逐渐增加。
二、早防“旧病”
霜降为秋末时节，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。
三、做好“三防”
◆防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃温润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果，在起居上要早睡早起。
◆防秋郁
霜降时节，凄风苦雨、草枯叶落，人感受季节的变化容易忧思、情绪低沉。因此，要防秋郁，不要随意打破生活规律；要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
◆防贼风
秋天早晚温差大，冷热失常，贼风往往会乘虚而入，使人生病，中医称之为“贼风”。受贼风侵袭，人们往往会全身酸痛、疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，一定要注意保暖。
除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
人体脾脏功能处于旺盛时期，加上寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，对于慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”，老年人也极容易复发此病。中老年人在天冷时要保护膝关节，注意保暖，必要时戴上护膝；老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。由于天气变冷，昼夜温差加大，寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。
补肾、防感冒：热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
下面就为您讲讲最需要保暖的七个部位：
霜降到！七个部位要防寒
头部是人体阳气最旺盛的部位，所以感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。
因此，在气温突降时，外出时要戴上帽子，把头部保护起来。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。
因此，体质虚弱的人要穿立领装，配戴围巾。尤其是老年人，更要注意保暖，对预防心血管病等有一定好处。
腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。
因此，建议在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。
长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去。
最后祝愿大家：
秋霜初降大地白
忧愁烦恼皆覆盖
天地一片吉祥色
幸福降临病走开
晨起锻炼多自在
又赏美景保身材
防寒保暖健身好
健康体魄长寿来。
今天是2016年10月23日
秋风舒爽，又是一个吉祥的好兆头
我准备了十全十美的祝福送给你
愿你：
做事十拿九稳，生活十分如意，
家庭十分幸福，学习十分进步，
爱情十分甜蜜，友情十分和谐，
前途十分光明
今天有福气的人才能收到这份祝福
你真是太有福气了
打开了这条微信就
打开了吉祥和鸿运
一定要将这一份十全十美
的祝福
送给正在看微信的你
愿清风捎去我的问候，
好运连连缠绕着你；
阳光带去我的温暖，
快乐连连陪伴着你。
开心包裹着十分的如意，
快乐掺杂着十分的幸福，
好运伴随着十分的财富，
祝福填满了十分的真诚，
愿你生活十全十美，万事皆顺意！
亲爱的朋友
美好的一天到来了
无论现在的你在哪里
我都要为您送份十全十美的祝福
愿您：
日子比蜜甜，笑口常开！
也许祝福只是一种形式，
却能带给我们温馨，
更能让我们安心，
一样的日子一样的牵挂，
祝福大家在这个好日子里，
快乐吉祥
今天是一个吉祥的日子，
特意为您准备了十幅富贵图，
不管你身在何方，
收到这份祝福，你就是最幸运的！
愿你在今天这个好日子
生活美满，十分幸福；
日子红火，十分开心；
事业如虹，十分精彩；
爱情圆满，十分甜美；
财运通天，十分发达！
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