如何解除婚礼主持人台上的紧张心理（分享）

    最近接触了一些婚礼主持的同行朋友，共同探讨了在婚庆主持当中的一些问题，大家都很坦诚 发现问题最多的就是主持上台前的情绪问题即使是主持过很多年的 资深的主持人 也分享说自己在临上台的一刹那会情绪紧张 呼吸急促。查阅了一些资料 结合自己在工作中的一些总结和一些老师的建议在这里愿意记录下来和大家分享，来帮助每一个热爱婚礼主持行业的朋友建立自信。在主持的过程中，我们可以通过以下的一些方法来帮助自己消除紧张心理。　　

　     首先，主持人不应在上台前多想可能导致失败的因素，如“不要紧张不要害怕”、“今天有几个段落都是很陌生的词汇忘记怎么办”、“说错话来宾嘲笑我怎么办？”“今天音响效果太不好了怎么办”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕：小宝宝手里端着一个玻璃杯子，妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了，所以就对小宝宝说：“不要打碎、不要打碎、千万千万不要打碎！”结果还是打碎了。更有趣的是到了晚上，妈妈就嘱咐小宝宝不要尿床、不要尿床、千万千万不要尿床！结果怎么样？又尿床了。为什么是这样呢？从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、尿床、紧张和害怕的肯定信息。要自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。我就是一名优秀的婚礼主持人我主持过那么多场成功的婚礼 受到新人和家长的认可 我今天也一样！讲的每一句话语都是对新人有益的都是让前来参加婚礼的来宾能够享受婚礼的！我肯定会比上以前更棒！因为我一直在努力 一直在进步！！其实这也是对自己信心的自我暗示！　

          其次，刚刚进入婚礼主持行业的朋友常常把能够背诵主持稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费我们大量的时间，而且容易造成心理麻痹（我自己是有着深深的体会！）。实际的主持过程中，一旦因怯场、来宾骚动，设备等突然出现故障而打断了你的思路，机械记忆的链条往往就被截断，你脑海中会一片空白，导致主持语无伦次，甚至停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了婚礼主持人必须具备的用情感用心来主持婚礼。　　

         由于北京的婚礼对大多数的主持人来说还是比较集中的基本都是六日或者节假日举行，所以好脑子不如烂笔头！建议大家，还是应该准备一张提纲卡！提示卡这样就会产生提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关婚礼的时间 地点  新人姓名  主题、详细流程 和新人相恋的时间等等一些相关的呢认为重要的数字等。在和新人每次见面或者通话时，认真做好笔记。主持人应反复思考和熟悉了解这些内容，而在主持时仅仅将提纲作为提示记忆的依据就可以了。　　

　    初学者往往害怕与来宾进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响主持效果的不正确的姿势。建议初学者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流。甚至更夸张的还对着树对着镜子跟自己主持。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了，所以一定要培养自己自信的眼神。　　

　    适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。主持人在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、电视主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。　　　    你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧话筒，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。　　

还有一种土办法，有的朋友分享说刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下，哈哈！！！。　　

　     我本人也经常在早晚散步的时候自己练习，更多的时候在去主持的路上在心里自己嘀咕几句，我也会在我家对着镜子练习。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言，避免因准备不充分或不适应环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。　　

挑战训练：　　

每天在网络上随便搜索一段大大小小的不同婚礼视频片段，将自己假设 置身于那个场景中设想这个场景如果就是我自己在主持，我应当怎样发挥！我应当对这场婚礼用什么样的情感什么样的语速呢？如果你的嗓音会发颤，告诉自己下一次开口讲话前，你应该练习深呼吸。把行动计划写在索引卡上，每次预演前都拿出来研究一番！