果汁的营养

 

 

纯果汁营养含量丰富，具体表现在哪些方面？

　　纯果汁作为一种天然功能性饮品，营养含量十分丰富，我们一般可以从纯果汁的原汁汁含量，所含营养物质的品种和含量三个方面来了解。

　　含汁量＝含“金”量

　　对于果汁产品来讲，原汁含量就是它的“含金量”，含量越高营养价值也就相应提高。纯果汁同果汁饮料、果味饮料相比，原汁含量远远高出－－我们可以通过产品的包装分辨出该点。果汁饮料产品标注的果汁含量在10％以上，果味饮料的果汁含量则在10％之下，而纯果汁的果汁含量的标注则是100％。广东省消费者委员会所做的测试也显示纯果汁原汁含量是最高的，其中Dole都乐100％鲜果原汁的原汁浓度甚至达到了125％。

　　营养元素“全面出击”

　　纯果汁的营养元素品种比较丰富，除了日常生活中熟悉的维生素C、维生素B1、维生素B2、还有象叶酸、胡萝卜素、维生素B6等我们接触不多，但又在新陈代谢、血液循环等方面起到重要作用的种类，而且纯果汁所含矿物质的种类也不在少数，主要有钾、钠、镁、铁等（Dole都乐100％加钙原汁中还含有钙），因此纯果汁是能够比较全面地补充人体营养的。

　　纯果汁补充营养：能够胜任

　　对比中国营养学会去年所制定的《中国居民营养元素参考摄入量》，可以发现每天只要喝一定量的纯果汁即能达到该参考摄入量中所规定的人体营养需求的摄入标准，这表明对于人体营养需求来讲，纯果汁的营养含量丰富，能够“担负”起维护健康的重任。

 

喝果汁的益处多，相信你也知道，但不同果汁有不同的好处，看看不同果汁对身体的益处。 

其实在家中榨汁亦十分简单，既可选择较新鲜的蔬果，亦可避免市面店铺加添过多糖分。要健康，工夫也不用太多。 

苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。 

西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。 

奇异果汁：含丰富维他命C，清热生津，止吐深泻。 

芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。 

菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。 

木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质。 

西瓜汁：消暑利尿，降血压。 

西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。 

香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。 

葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。 

柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素。 

橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。 

士多啤梨汁：利尿止泻，强健神经，补充血液。 

梨汁：能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素。 

椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。