消除脂肪肝的三部曲

要消除脂肪肝，我们先来了解 什么是脂肪肝？肝脏是人体最大的解毒器官。正常人在摄入结构合理的膳食时，肝脏的脂肪含量约占肝重量的3％～5％.但是在异常的情况下，肝脏的脂肪量明显增加。当肝脏的脂肪含量超过肝脏重量的10％时，就称为脂肪肝。

我们每天生活节奏的加快，人们的生活方式也在发生着改变。肥胖是“万病之源”，摄入过多的脂肪，喜欢吃甜食，各种场合的应酬，酗酒、糖尿病人都是引起脂肪肝的原因。

不是体型偏瘦的人，就没有脂肪肝，长期的饮食结构不合理，偏食，导致营养素摄入不足也会引起脂肪肝。

我们起初得了脂肪肝，身体是没有感觉的。当感到右上腹不时隐隐作痛，脂肪肝带给人们的各种身体破坏才开始显现。肝炎，肝纤维化，甚至发展成肝硬化和肝衰竭。严重影响着我们的生命。

1.常吃辛辣的食物，可以保护我们的肝脏。洋葱在烹饪时，用油很少。它含有天然的、具有杀菌作用的脂类～丙烯基硫酸氢盐、环蒜氨酸。洋葱中含有前列腺素，有舒张血管，降低血压功能，预防动脉粥样硬化，溶解血管内壁上的血栓。常吃洋葱，可以让自己在不知不觉中减少脂肪和胆固醇。

2.选择吃高蛋白食物。高蛋白可以保护肝组织并促进已损害肝细胞的再生。蛋白质是人体细胞的重要组成成分。

3.控制主食的摄入量。特别是少吃含糖高的食物。

4.坚持喝茶。茶被很多国家称为“神奇的东方树叶”。茶叶中含有上百种对人体有益的营养成分。对于脂肪肝的朋友来说，消除脂肪肝的小妙招：只需将10克山楂和10克冬瓜皮熬水，用水冲泡乌龙茶饮用，效果非常显著。

合理的生活方式，少不了运动。我们的身体有自我调节功能。坚持锻炼，可以改变体脂肪的结构。