每日关注一个穴位：涌泉穴，厥寒厥热涌泉清。

有没有朋友经常感觉到自身精力减弱，倦怠疲惫甚至怕冷，冬天的时候手脚冰凉？有没有朋友经常头晕目眩，晕车，健忘，脚心发热等等？试试涌泉穴，只要坚持就会有立竿见影的效果。

涌泉穴是在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，是足少阴肾经的首个穴位。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，最常用的可以分为三类：一是用药物烘烤、熏洗；二是用艾灸、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是精力减弱，倦怠疲惫，头晕目眩，晕车，健忘，脚心发热以及老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等等病效果较明显。

泡脚。每天睡前用热水泡脚15～30分钟，同样能刺激到涌泉穴。热水以自己能适应为度，长期坚持可以缓解怕冷，手脚冰凉等症状。

艾灸。用艾条灸涌泉穴，每日一次，涌泉穴有热感上行为度，可以促进全身气血运行，对人体的寒、热起到双向调节的作用，增强自身免疫能力。