大家应该听过一句话：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”。我们中国人历来都是特别重视“精气神”的，比如说你这个人身体好、充满活力，就会说“你精气神十足”。
虽然很多人不明白这三个字的确切含义，但我们养生所做的各种努力，基本上都可以归结到“精气神”这3个字身上。凡是长寿之人，无一不是“精气神”充足之人，特别是在80岁之前，如果精气神还保养的不错，活到百岁甚至更高都是有很大可能的。
简单来说，精源于五脏六腑之气血，是维持生命的基本元素；精要化为气，气是维持生命的物质能量；气要化为神，神就是生命的主宰和生命活力的体现。三者是互相影响、互相滋生的。但终归，神是精气之和，所以养精气神，重点还是在养神上。《素问·移精变气论》说“得神者昌，失神者亡”，可见神的重要性。
“心动则五脏六腑皆摇”，只有神凝才能气定，气定才能心静，心静才能气血畅通，身体健康。这个逻辑顺序反过来也是成立的，正所谓“心浮气躁”，心虚则神浮。只有心静才能气定，气定才能神凝，神凝才能气顺。所以，想要补足精气神，我们得让心主神志的功能正常。
对于这个问题，传统中医一直都有共识。由于“心喜静”，静则生阴，阴阳协调才是最和谐的。所以，清心寡欲、调养精神是养心的重要原则。正如《素问·病机气宜保命集》中所说的那样：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”既要用静来藏神，同时也要避免用神太过了。
简单来说，大家只需要做到三点。
第一是避免七情失调，否则心神会失去平和。
也就是《太玄经》所说的：“喜怒伤性，哀乐伤神，伤性则害生，伤神则侵命。故养性以全气，保神以安心，气完则体平，心安则神逸，此全生要诀也。”在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪中，大家都知道负面情绪伤身，过怒伤肝，过忧伤肺，过思伤脾，过恐伤肾。需要注意的是“过喜”也不好，而且过喜，伤的恰恰是心。
第二个是要调节精神，保持良好的心态。
《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”恬淡虚无看起来很玄妙，其实就是要让我们保持宁静淡泊的心境，没有患得患失的各种杂念。这样就会真气和顺，精神内守，病邪就不可能侵犯，我们就不会生病。
古人常常静坐、打坐，就是静以养心的好办法，可以让人更加神清心安。
第三是多吃一些养心神的食物，通过食疗改善体质。
食物是大自然的礼物，能够帮助我们祛除身体里的病灶，像莲子、桂圆、甘草、西洋参、葛根等都有很好的养心养生功效。说到这里，给大家推荐一道养心去火的代茶饮——西洋参石斛茶。原材料是西洋参3克，上等石斛10克。泡茶的时候，先把西洋参切成簿片，石斛切碎，然后用沸水冲泡后当茶喝即可。
作者：沈宁，沈式女科第20代传人， BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。
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