跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用，简单粗暴地讲，没有腹肌的男生终究算不上身材好。
而在很多女生眼里，腹肌才是衡量男生身材的第一标准！
试想一下，如果妹子看到男生撩起衣服后扑面而来的六块腹肌，不说扑上去跪舔吧，起码也是会分分钟被帅晕的节奏！
有腹肌的男人到底能有多性感？
大概就是下面这样吧：
看完后，想必很多小姐姐都已经口水直流了吧！
不过话说回来，男生健身，首先就是为了练出六块腹肌，女生则是奔着马甲线去的。然而很多人天天做仰卧起坐，为啥就是出不来腹肌呢？
其实，很多小伙伴不知道的是：出不出腹肌关键还是看你的体脂率！
一般来说，女生20%左右的体脂，马甲线就会显露出来；而男生降到10%左右的体脂率，腹肌线条就会非常明显了。有些人天生就只有六块，或者天生就不对称，这个是无法改变的事实。
所以想要练出腹肌，需要减脂+虐腹同行。
仰卧抬腿
每组12次，做三组
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