咏春“定拳”与“定脚”训练

咏春初学者应该学些什么？

初学咏春要学的基本的东西其实有很多，

我今天给大家说一下两种基本功力训练。

一个叫定拳训练，一个叫定腿训练。

一个练的是上身，一个练的是下身。

咏春拳“定拳”的训练方法，

练的是发力，要求力从地起，

腰马合为一体。

练习方法是在手臂之上套上铁手环，

沉肩坠肘冲拳发力，拳击出后停住。

几秒钟之后再收回，从新再出一拳。

下盘要求站稳嵌羊马步，力从地起直达拳面。

就像图中一样，胳膊套上铁手环。

练习出日字冲拳后定住几秒不动。

这是咏春的定拳功力训练的一种。

铁手环一般初学者戴三个左右，

逐渐加至九个为宜，重量基本相等，

直径以在里面的大越外面越小为宜。

最外围的最小，以防止冲拳时掉落。

定拳发力，也可练习定拳不发力冲拳。

直接沉肩坠肘把拳放在打出后的位置，

定住不动，在铁手环的下坠力作用下，

练出臂与肩的整合之力。

如果，你的臂是局部的臂上肌肉之力，

你是坚持不了多久的。

如果，你的肩臂熔为一体是可以坚持很久的。

一般以三分钟起，逐步加到五分钟，十分钟。

以三十分钟为限。

定拳有了功力之后，你打出的日字冲拳就有力了。

之后练习咏春的贴身寸拳发力也就有了基础功力。

如果没有功力训练，你打出的冲拳很可能打中人，

也不会有很好的杀伤效果。

如果想一拳击倒对手的话，

定拳功力训练是一个不错的练习选择。

很适合初学者练习功力。

希望大家能够坚持正确的练习，

你一定会有收获的。

还是那句话叫做练拳不练功，到老一场空。

同样的，咏春拳也有“定脚”的练习方法。

主要练的是下盘腿上的功力，

下面给大家介绍一下咏春拳的“定脚”的训练方法。

咏春拳基础之“定脚”训练

1、基本姿势：

前后马站立，以右腿在前为例，

右拳在前左拳在后置于胸前；

2、动作：

右腿保持站前后马的姿势不变，

整体抬起，脚尖外摆，

力点在脚跟，然后保持住这个姿势；

动作非常简单，但有一些要领需要注意：

1、踢起腿的线路：

右腿走的是一条弧形的线路，

腿是向上向右，然后定住不动；

2、右膝在整个过程中，保持结构基本不变化，

不是其他腿法讲的先抬膝再将小腿弹射出去，

是整条腿一起动；

（这是咏春的特点）

3、抬腿的过程中，上半身不要晃动，

咏春拳踢腿与身体无关；

（除踢出之脚外，全身不动）

4、腿抬起，最后一刻时，

要有一个送胯的动作；

（这个是咏春脚法发力的秘密）

5、腿定住后，脚要用力勾紧，

小腿要保持向前蹬的意念，不可松下来；

（这个是力量透入敌人身体的秘密）

每一次定脚训练，要尽量坚持久一点，

左右腿互换，支撑腿要稳住，

非常长腿的功力。

刚开始训练时，大家都东倒西歪，

但是过了几个月后，定起腿来，

就有种落地生根的感觉，稳稳当当的站在那里，

不摇也不晃。

定脚训练是以后咏春拳的腿法的基础，

定脚做的好，踢起腿来肩不摇身不晃，

最大程度的减少了“预动”。

这也就是南拳中所谓的“无影脚”了，

因为没有预动，不易察觉故称无影脚。

所以练咏春的踢起脚来，是不易被察觉的。

也正是因为咏春脚法这样才有实战的意义！

另外单腿站立练小念头，左右交替一举两得。

也是非常有效的一种辅助腿功训练。

建议大家可以用这个方法先练平衡。

站的稳定了之后再练定腿发力训练。

我经常告诉弟子控腿练不好，

咏春拳的腿法就学不了。

我就是教了你腿上的招法，

在实战中你也用不出来，

用出来也是无效的打击。

如果没有功力的一脚踢到人身上，

对手如果是个大块头的话。

你很有可能自己倒地在先。

寻桥阶段的很多东西没有定腿功力是学不了的。

我在很多的咏春实战视频中很少看到腿功好的。

说实话，反而是老外的咏春视频中有腿功好的。

真的是，一说起来就让人心里挺不是滋味的。

中国人要学中国拳。

希望这些简单的功法训练对于初学咏春的朋友，

能够有所帮助。

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