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身体出现这5个变化,暗示你的血脂高了!

高血脂可简单分为三种类型:高甘油三酯血症;高胆固醇血症;甘油三酯和胆固醇均升高的混合型高脂血症。

血脂的正常值

甘油三酯正常值范围是: 成人<150mg>

高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)正常值范围是:

男 :0.78~1.53mmol/L(30~59mg/dl); 女 :0.86~2.0mmol/L(33~77mg/dl)

一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L,甘油三酯超过1.70mmol/L,可诊断为高脂血症,而总胆固醇在5.2~5.7mmol/L者称为边缘性升高。

高血脂的5大信号

高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素之一。那么,怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢?可以从下面5个方面加以判断:

1. 常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。

2. 睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。

3. 腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4. 短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深),记忆力及反应力明显减退。

5. 看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

如何降血脂

人体中的脂肪大部分从食物中来,所以高脂血症的人饮食应有节制,主食中应搭配部分粗粮,副食以鱼类、瘦肉、豆及豆制品,各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品,奶油、巧克力等。改变做菜方式,尽量以蒸、煮、凉拌为主,少吃油煎食物。胆固醇过高者应少食蛋黄、肥肉、动物内脏、鸡皮、虾皮、鱼子酱、脑等含胆固醇高的食物。

推荐2个降血脂的方子

1、降血脂的方子——荞麦桑叶饮品

具体做法:取6种药食同源的降脂食物:荞麦20克、决明子10克、霜打后的桑叶10克、槐米10克、枸杞8克、菊花3克,将荞麦和决明子洗净后浸泡40分钟,再将其他4种食物洗净后加入,放入适量的水,用大火烧开,转小火熬煮一个小时左右,取汤水喝,一天2杯。

如果嫌麻烦也可直接买用此配方做成的荞麦桑叶复合菌饮品,发酵后药用成分会增加5-7倍,效果更好。

2、降血脂的方子——山楂大枣饮

材料:山楂300克,大枣、红糖30克,米酒1000毫升。

用法:将山楂、大枣、红糖放入米酒中浸泡10天。每天摇1次,以利药味浸出。每晚睡前取30~60克酒饮服。

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