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血管老化能恢复过来吗?

阅0转02017-10-08

  人总是在不断变老的,不可能不变老,只可能延缓变老的速度。血管老化也遵循同样的道理。血管老化难以避免,但是我们可以延缓血管老化速度。
其实对于如何延缓血管老化这个话题,我还是那句话,健康的生活方式、良好的生活习惯和脾气秉性,相信能做好这些大部分人的血管老化速度可以减慢。但是如果你的某些方面做的不好,同时你具备基因易感性,那血管老化速度肯定也会加快。希望大家从自身做起,能够洁身自好。具体到每天的生活我建议大家杜绝以下生活习惯或者恶习。
1、吸烟
2、肥胖
3、熬夜
4、久坐
5、高糖饮食
6、高脂饮食
7、高盐饮食
具有以下疾病的人血管老化速度快,甚至很快发展为疾病
1、父母有早发心脑血管
2、患有糖尿病
3、患有高血压
4、患有高脂血症
5、患有多发性大动脉炎
避免血管老化同时应该做好体育锻炼,具体建议如下
体育锻炼是保持身体健康和预防心脏病的重要手段。为了改善整体心血管健康,我们建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动。一天三十分钟中等强度体育运动,每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。如果你的生活节奏特别快,生活不规律,可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间,这样也是可以从中获益的。
我相信通过健康的生活方式,加之良好的生活习惯,同时有良好的心情,健康的饮食,一定可以延缓血管老化速度,延缓疾病的发生。最后,祝大家身体健康,延年益寿!
来自:快乐男厨师  > 待分类
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