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师兄们好！如果你每天坐着的时间超过6个小时，毒素便堆积在你的膀胱经里，晚上就会觉得小腿像灌了铅一样。多数人会觉得只不过是坐坐办公室，为啥浑身就没力气，腿和屁股也会越发肥硕。
下面这个动作就是日常的帮助膀胱经排毒的方法，最好养成习惯多加练习哦！
方法如下：
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。
注意：在做任何经络拉伸动作时，都要保整整个过程呼吸通畅。
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这里分享弘南老师在12月11日主讲的“《青少年定慧力教育》2018年网络讲座”的音频摘录，供佛医堂学员参考，请扫二维码收听。
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