南师读书会”第297期
297-若要长生，腹内常空来自佛医堂 11:41

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师兄们好！大家都知道熬夜对身体不好，可是有时候熬夜并不是自己愿意的。那么这种情况下，应该了解如何降低熬夜对身体的负面影响。以下给大家分享4个小方法——

1.静坐。挺直脊背，坐3、5分钟闭目养神，气顺神足。特别是在晚上12点，阴阳交替的时候，如果不能睡觉，也要静坐一会儿，养一养精神。

佛医堂实修课照片

2.少吃甜食和油腻肉类。缺觉，胰岛素抵抗性就会增加，熬夜时饮食清淡可减少糖尿病和肥胖风险。

3.梳头百余次。令经络通畅，既能提神，又避免第二天的头痛。

4.熬夜的小福利，冬季的养生坐功：

《遵生八笺》推荐的坐功：自然平坐，两腿前伸，两手半握拳按在两膝上，上身前俯，极力以拳压膝，重心后移恢复平坐。如此做十五次。然后叩齿36次，唾液分9次咽下。

改善：手足寒湿、冻疮、腹痛，便难，咳嗽，腰冷等。子丑时（23点～次日3点）练习最佳，半夜睡不着或是熬夜的人可以一试，但不必为此刻意熬夜。

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