激痛点是存在于肌肉纤维和结缔组织中的神经性结节。据研究，在75%～95%的肌肉疼痛病例中，肌筋膜激痛点都是主要原因。也许你正经受着一些不必要的身体疼痛和障碍，那么通过简单的激痛点治疗，就可以得到快速有效的缓解。
一、头部
头痛主要激痛点：
斜方肌
胸锁乳突肌（胸骨侧）
颞肌
头夹肌
颈夹肌
枕下肌群
头半棘肌
额肌
颧大肌
二、颈部
颈前痛激痛点：
胸锁乳突肌（胸骨侧）
二腹肌
翼内肌
颈后痛激痛点：
斜方肌
多裂肌
肩胛提肌
颈夹肌
冈下肌
三、肩部
肩前痛主要激痛点：
冈下肌
三角肌
斜角肌
冈上肌
胸大肌
胸小肌
肱二头肌
喙肱肌
胸骨肌
锁骨下肌
背阔肌
肩后痛主要激痛点：
三角肌
肩胛提肌
斜角肌
冈上肌
大圆肌
小圆肌
肩胛下肌
上后锯肌
背阔肌
肱三头肌
斜方肌
胸骼肋肌
肩部痛主要激痛点：
斜角肌
肩胛提肌
冈上肌
斜方肌 激痛点2、3、4、5
多裂肌
菱形肌
颈夹肌
肱三头肌
肱二头肌
背阔肌
胸骼肋肌
上后锯肌
冈下肌
前锯肌
四、背部
背部痛主要激痛点：
斜角肌
肩胛提肌
冈上肌
斜方肌 激痛点2、3、4、5
多裂肌
菱形肌
颈夹肌
肱三头肌
肱二头肌
背阔肌
胸骼肋肌
上后锯肌
冈下肌
前锯肌
五、胸部
侧胸痛主要激痛点：
前锯肌
肋间肌
背阔肌
膈肌
胸前痛主要激痛点：
胸大肌
胸小肌
斜角肌
胸锁乳突肌
胸骨肌
肋间肌
项髂肋肌
锁骨下肌
腹外斜肌
膈肌
六、上肢部
肘痛主要激痛点：
旋后肌
肱桡肌
桡侧腕长伸肌
肱三头肌
冈上肌
第四第五指伸肌
肘肌
胸大肌
胸小肌
前锯肌
上后锯肌
肱肌
肱二头肌
小臂内侧痛主要激痛点：
掌长肌
旋前圆肌
前锯肌
肱三头肌
小臂桡侧痛主要激痛点：
冈下肌
斜角肌
肱桡肌
冈上肌
锁骨下肌
小臂尺侧痛主要激痛点：
背阔肌
胸大肌
胸小肌
上后锯肌
小臂外侧痛主要激痛点：
肱三头肌
大圆肌
桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌
喙肱肌
腕和手外侧痛主要激痛点：
桡侧腕短伸肌
桡侧腕长伸肌
拇短伸肌
食指伸肌
尺侧腕伸肌
肩胛下肌
喙肱肌
小斜角肌
背阔肌
上后锯肌
第一背侧指间肌
拇指痛主要激痛点：
旋后肌
斜角肌
肱肌
冈下肌
桡侧腕长伸肌
肱桡肌
拇指对掌肌
拇收肌
锁骨下肌
第一背侧骨间肌
拇长屈肌
手指内侧痛主要激痛点
屈指浅肌和屈指深肌
骨间肌
背阔肌
前锯肌
小指展肌
锁骨下肌
手指外侧痛主要激痛点：
手指伸肌
骨间肌
斜角肌
小指展肌
胸大肌
胸小肌
背阔肌
锁骨下肌
七、腰部
腰痛主要激痛点：
胸髂肋肌
多裂肌
下后锯肌
腹直肌
肋间肌
背阔肌
髂腰肌
腰髂肋肌
背最长肌
臀中肌
八、下肢部
臀部痛主要激痛点：
臀中肌
腰方肌
臀大肌
腰髂肋肌
背最长肌
半膜肌和半腱肌
梨状肌
臀小肌
腹直肌
比目鱼肌
股前部痛主要激痛点：
长收肌和短收肌
髂腰肌
大收肌
股中间肌
耻骨肌
缝匠肌
腰方肌
股直肌
股后部痛主要激痛点：
臀小肌
半腱肌和半膜肌
股二头肌
梨状肌
闭孔内肌
股内侧痛主要激痛点：
耻骨肌
股内侧肌
股薄肌
大收肌
缝匠肌
股外侧和髋部痛主要激痛点：
臀小肌
股外侧肌
梨状肌
腰方肌
阔筋膜张肌
股中间肌
臀大肌
股直肌
膝前痛主要激痛点：
股直肌
股内侧肌
长收肌和短收肌
膝后侧痛主要激痛点：
腓肠肌
股二头肌
腘肌
半腱肌和半膜肌
比目鱼肌
跖肌
膝内侧痛主要激痛点：
股内侧肌
股薄肌
股直肌
缝匠肌
长收肌和短收肌
膝外侧痛主要激痛点：
股外侧肌
腓侧副韧带
小腿前侧痛主要激痛点：
胫骨前肌
长收肌和短收肌
小腿后侧痛主要激痛点：
比目鱼肌
臀小肌后部
腓肠肌
半腱肌和半膜肌
趾长屈肌
胫骨后肌
跖肌
小腿外侧痛主要激痛点：
腓肠肌
臀小肌前部
腓骨长肌和短肌
股外侧肌
踝关节前部痛主要激痛点：
胫骨前肌
第三腓骨肌
趾长伸肌
拇长伸肌
内踝痛主要激痛点：
拇展肌
趾长屈肌
外踝痛主要激痛点：
腓骨长肌和短肌
第三腓骨肌
足跟痛主要激痛点：
比目鱼肌
足底方肌
拇展肌
胫骨后肌
足背痛主要激痛点：
趾短伸肌和拇短伸肌
趾长伸肌
拇长伸肌
拇短屈肌
足弓及足中部痛主要激痛点：
腓肠肌
趾长屈肌
拇收肌
比目鱼肌
足部骨间肌
拇展肌
胫骨后肌
（跖骨痛）脚趾根痛主要激痛点：
拇短屈肌
趾短屈肌
拇收肌
拇长屈肌
足部骨间肌
小趾展肌
趾长屈肌
胫骨后肌
趾背痛（拇指除外）主要激痛点：
足骨间肌
趾长伸肌
拇趾以外足趾下方痛主要激痛点：
趾长屈肌
胫骨后肌
拇趾下方痛主要激痛点：
拇长屈肌
拇短屈肌
胫骨后肌
拇趾趾背痛主要激痛点：
胫骨前肌
拇长伸肌
拇短屈肌
人体肌筋膜激痛点图谱
扳机点：激痛点、激发点、肌筋膜结节、肌筋膜挛缩带。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
