疾病，就是与人体内各种毒素做斗争的一部历史！
俗话说，无毒一身轻，有毒百病生！毒素就是百病之源，过多的氧自由基、农药残留、反式脂肪、高尿酸、环境毒素等，吸烟喝酒带来的毒素，包括人体自己代谢产生的一些有毒物质，都不断的毒害我们的细胞，侵蚀我们的器官，所以有了高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、血管栓塞、细胞癌变等数百种疾病。
肠道是人体垃圾最多的地方，要想长寿，首先肠道要健康。肠道里面越干净，有益菌越多，往往就能越健康。因为肠道是人体吸收的最重要的器官，各种营养和各种毒素，大部分都经由肠道吸收进入血液。
然而，肠道里有多少垃圾？你是否知道！
人的肠道有6-7米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。而且肠道内有各种各样的细菌，据研究，人体肠道内正常的菌群达400多种，100万亿个左右，菌体的重量约1~1.5千克。
德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
不健康的肠道对身体的危害
人体肠道内，各种菌群达400种，100万亿个左右，菌体的总重量加起来约1~1.5千克左右。
而不健康的肠道是坏菌繁殖的绝佳场所，大量的坏菌会导致粪臭素等有害物质的产生，危害人体健康。这些不但是恶臭屁的来源，更会加速肠壁的老化，产生导致癌症的物质，成为大肠癌的发病根源。
一些有害物质不会乖乖地待在肠内，它会随着肠的再吸收而跟着血液循环全身，引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适。而且，坏菌所产生的有害物质使肠壁免疫功能下降，导致肠内杀菌作用变弱，细菌或病原菌更容易侵入，人体就容易生病。
如何保持肠道健康
可以多喝水，并多吃些对肠道健康有益，能够排出肠道毒素的食物，下面这些食物常吃能保护肠道。
1、苏子油
便秘是人体肠道内有毒素的突出表现，出现便秘问题，就是肠道有了毒素。而解毒，苏子油是个不错的选择。苏子油含丰富的欧米伽3，亚麻酸含量高达65%，是目前世界上所知亚麻酸含量最高的食物，有助于促进体内脂肪代谢，清除血液内脂肪垃圾，是清血毒的最佳食物。而且苏子油有物理润肠作用，能够起到物理润滑作用，并能促进肠道蠕动，有利于肠道内的垃圾排出肠道，能预防便秘和减肥，对增加肠道有益菌也有很好的作用。如果能用苏子油拌酸奶一起食用，清肠有又清血，能起到协同增效作用。
2、蓝菊根
蓝菊是我国从欧洲引入的一种特殊药食两用食物，并被列入中国药典。药典记载其功能与主治：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。所以蓝菊根能消食排毒，对清除体内毒素作用很好。同时蓝菊根还有丰富的水溶性纤维，有利于体内益生菌及有益细菌的生长，从而抑制有害细菌的生长。还能降低血糖、降低尿酸、降低血脂的作用，对腹型肥胖也有很好的效果。用蓝菊根做的茶味道清香微苦，每天泡两杯代茶饮用就可以起到很好的排毒减肥效果，经常久坐，运动少的人可以多喝些。
3、蒲公英
蒲公英有一定的轻泄作用，被称为最好的解毒草。而且蒲公英也叫尿床草，能增加排尿量，也能促进胃肠蠕动，起到改善肠道健康，清除肠道垃圾的作用。除了对肠道好外，蒲公英还对女性乳腺炎，乳腺增生有很好的疗效，被称为“乳腺炎的克星”。用干蒲公英或蒲公英根茶泡茶代茶饮，每天20g，就可以起到清热解毒，利尿消炎，杀灭胃幽门螺杆菌的作用。
4、酸奶：
酸奶是牛奶经过有益菌发酵生成的，含有大量的乳酸菌和益生菌等，能在肠道内继续繁殖，生成对人体有益的健康菌群，令肠道环境得以改善。抑制有害菌对肠道的伤害。
5、黑木耳
男人最适合吃黑木耳，不仅能清毒，而且据说很去火！因为黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，促进体内各种垃圾的排泄。对于吸烟的男性来说，黑木耳是最健康的排毒食品。
除了常吃排毒食物外，平常还可以多喝开水，多吃水果，有利于加速毒素排出和清空肠道。同时要注意保持愉快的心情，避免紧张上火引起便秘。加强体育锻炼，运动有利于促进肠道蠕动，加快肠道排泄，对维持肠道健康特别重要。经常运动的人更年轻，更长寿。
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